怀孕期吃什么蔬菜好

每一个孕妈妈在怀孕期干什么都是会优先选择充分考虑腹部里边的小性命，在饮食搭配层面也是提心吊胆。怀孕期间，要注意休息，保持稳定的心态，饮食搭配还要确保充裕的营养成分，除开填补充足的蛋白质之外，也要多吃些口味淡有营养成分蔬菜水果来填补人体所需维他命。下边就和孕妇饮食一起来看一下怀孕期吃什么蔬菜。

连藕
连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，产后多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的积血，提高胃口，促进消化，促进分泌乳汁，有利于对新生婴儿的饲养。

姜
姜性湿热，含蒸发植物油脂、维生素D、维他命C、木薯淀粉及很多化学纤维。有溫暖、激动、出汗、止呕、祛毒等功效，且能冶疗风寒和发烧感冒等。孕妈妈在怀孕初期出現孕吐反应时，可适当食姜小青菜菜性情温，含维生素D、B族维生素、维他命C、矿物，叶绿素及蛋白。对油性肌肤，黑色素不平衡，痘痘及粗糙皮肤有利。是怀孕期间母亲维持美丽的秘密武器装备。

四季豆
四季豆寒性，含维生素b21、维生素b22、胡罗卜素、蛋白、人体脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物。可散血止疼、有利排尿祛毒，防止动脉硬化及血压高，身患妊高症的孕妈妈可适当服用，协助稳定渡过怀孕期间。

金针菜
在其中带有蛋白及矿物磷、铁、维生素D、维他命C及留体化学物质，营养丰富，美味可口，特别是在适合做汤用，月子期非常容易产生下腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠质量躁动不安，多吃金针菜可清除之上病症。

绿豆芽
绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、甲基纤维素等，能恢复生小孩时损害的机构，维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免 造成流血，甲基纤维素能润肠润便，避免 产后产生严重便秘。

青笋
青笋在其中带有多种多样营养元素，特别是在含矿物钙、磷、铁较多，能促长人体骨骼、牢固牙。中医学觉得，青笋有清热解毒、有利排尿、活血化瘀、催乳的功效，特别是在合适生完孩子尿少及无乳的人服用。

箩卜
箩卜包括维他命C比iPhone高六倍。红萝卜饱含维生素D，能够预防夜盲症及胆囊结石。糖化水果酵素可以溶解食材中的木薯淀粉及人体脂肪，有益于身体充足消化吸收。孕妈妈常吃萝卜能够得到 预防疾病运动健身的佳效。

紫菜
紫菜中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原材料，铁是生产制造红细胞的关键原材料，产后多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的成分。新生婴儿吃完这类奶水，有益于人体的成长发育，避免 因而造成的呆小症。