追求美丽是女人的天性，但在忙碌的现代社会里，每一个人的時间都很珍贵，怎样才可以在繁忙的每一天也不落下来维护保养呢？除开各种护肤品之外，也有一些不值一提的动作，也可以协助女性养生，那麼就要我们一起来掌握。
转目光，望远处
美国一项研究发现，在人体五官中，双眼是衰退最开始也是更快的人体器官之一。大部分人到四十五岁上下便会出現花眼、视力模糊不清等病症，这与目光中关键的屈光间质——眼睛晶体的硬底化、延展性变弱相关。伴随着眼睛晶体硬底化水平加重，白內障等很有可能失明的眼睛疾病也会找上门来。
要想让双眼维持延展性、活力四射，就需要多旋转目光。乒乓球赛便是一项非常好的健身运动，打篮球时双眼会迅速伴随着健身运动的球旋转，进而具有调整、释放压力眼睛的作用，还能减轻视觉疲劳、减缓脆化、预防近视眼。
此外，平日里还能够常常凝望远处，在远方选定一个翠绿色的花草树木看十分钟，常常坐着电脑前面的人更应多做这一姿势。还可以眼睛看5—10米外的一个总体目标，看清后数3个数，再看离近，例如将手放到眼下看指纹识别，看清后数3个数再看远方，这般不断更替，每一次十分钟。
除此之外，平常要多吃浅绿色的食材，如红萝卜、西蓝花、弥猴桃、苞米等，他们带有丰富多彩的叶黄素和玉米黄素，能避免 双眼的多功能性退行性变。
吹泡泡，扩扩胸运动
肺是气体交换的转运站。与人体别的人体器官对比，肺是唯一一个立即曝露于环境因素中的器官，假如没经阻止，尾气排放、香烟、雾霾天气、工地扬尘等空气污染物会直接进入肺脏。近几年来在我国一部分地域的空气指数令人担忧，肺能够说成身体中最脏的人体器官。也正是如此，肺更非常容易遭受损害。
除开革除抽烟等欠佳生活方式，锻炼肺活量能够让肺更有魅力。研究发现，肺功能大的人非常少出現专注力不集中化、头昏、胸闷气短等病症。一般人到三十五岁之后，肺功能就刚开始慢慢降低，这时身体供氧浓度比年青时降低5％—10％，人体器官脆化也随着加快。但假如坚持不懈锻炼身体，则可明显增强心脏功能。
医生提议，平常能够练习吹泡泡，尽可能保证一口气把汽球吹鼓，还可以坚持不懈每日做扩胸运动，提升 胸部肌肉能量，那样就能提高吸气深层，还能够多吃水果，由于苹果皮中的阿拉伯胶和黄酮类物质能缓解肺脏的炎症介质。
慢跑，吃口味淡
研究发现，从四十岁刚开始，心血管向全身上下运输血夜的高效率刚开始减少，四十五岁之上男士和55岁之上女士心脏病发的风险性刚开始提升。要想让心血管维持魅力，最重要的便是保持稳定的生活方式，除开戒烟限酒，有二点必须特别提示大伙儿留意：
第一，多走路。应随时找机遇多走路，用爬楼替代乘电梯，间距不很远的地区尽可能往前走去。把健身运动变为一种习惯性，是保护心脏最好是的方式。
第二，防止高油炸工、高脂肪饮食搭配。尤其是晚餐要口味淡，少吃高油炸工、高脂肪食材。此外，身心健康成人每星期吃2次深海鱼类，每日多摄取7克膳食纤维素，能减少患心脏疾病的风险性，新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品、干果和全谷食材是膳食纤维素非常好的来源于。
