营养学家强调，不吃早饭的人，身体一切正常的血糖水平难以保持，低血糖的症状会造成 人的活力不集中化、反映能力较差和应激反应力降低，情况严重可出現体力透支、低血糖昏迷等，立即危害学习培训与工作中，更别说对恰逢生长发育的孩子们是如何的损害了。那麼如今的营养成分早餐食谱就给你详细介绍，简易便捷又营养成分美味可口的少年儿童健康早餐。
1、番茄酱吐司面包
全麦面包切片面包，上边抹上饱含维他命C和E的番茄酱，美味又便捷。番茄酱还可以自身用多功能料理机做一点冰在电冰箱里，要吃的情况下拿出来。3分钟，就可以精神实质十足地外出工作去也。
2、鸡蛋卷饼
生鸡蛋一只，打撒拌入小麦面粉小量调成粘稠。炒锅加小量油烧开，或把无盐黄油熔融，将面浆倒进炒锅，做成薄混沌皮，颜色金黄色后熄火。放上乳酪和火腿片各1～2片卷起来就可以。这相比你街边小摊上买的煎饼果子裹炸油条要营养成分得多。费时间五分钟。
3、沙拉三明治
三明治吐司面包2—3片，丝瓜、番茄切成片，再炒个生鸡蛋，把炒蛋、丝瓜、番茄放到切片面包上，浇上色拉酱再放入另一片吐司面包就制成了，费时间决不能超出十分钟。
4、腊肠麦片粥
取鸡肉香肠1条，切成细丝，再将准备好的蔬菜叶切碎预留。锅子里放水烧开，加燕麦粉、腊肠丝和蔬菜末烧开，再煮2分钟就熄火，盖上盖焖五分钟就好了。
5、香肠西多士
吐司切掉片，在吐司上面放两块香肠，在香肠上面好乳酪，然后再放两块香肠，盖上另一片吐司。接着将生鸡蛋打撒成鸡蛋液，将吐司放入碗里双面淋上鸡蛋液，轻轻地蘸满就可以，炒菜锅下油烧开，放进吐司片要小火煎。煎至两面橙黄色，取下用吸油纸巾吸一下不必要的油，沿直线割开就可以。
营养早餐食谱 鸡蛋卷饼 火腿西多士 花生酱面包 色拉三明治 香肠燕麦粥
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