叶酸片，能够推动脊髓中幼体细胞完善，是防止新生儿出生缺点的关键方法。因此 针对提前准备做妈妈的女士而言，都必须叶酸片来填补，并且听说孕妈妈的叶酸片需要量是很高的。不但要服食叶酸片，在饮食搭配上还要叶酸片多的食材。当期科学饮食文化艺术为大伙儿详细介绍叶酸片多的食材。
含叶酸的食物许多 ，但因为叶酸片遇光、受热也不平稳，非常容易丧失特异性，因此 身体真实能从食材中得到 的叶酸片并不是很多。如：蔬菜水果储藏2——三天后叶酸片损害50％——70％；熬汤等烹调方法会使食材中的叶酸片损害50%——95%；食盐水泡浸过的蔬菜水果，叶酸片的成分也会损害非常大。
因而，准妈妈们要更改一些烹调习惯性，尽量减少叶酸片外流，也要提升饱含叶酸食物的摄取，必需时可填补叶酸片中药制剂、叶酸、多维元素片。
大豆中带有丰富多彩的叶酸片，次之西兰花、绿菜花这些瓜果蔬菜上都成分丰富多彩，可是因为在高溫的时候会损害掉叶酸片，因此 ，为了更好地能安全性的填补充足的叶酸片，提议能够服食专业的叶酸，如北大药业公司的斯立安，每日吃1片（0.2mg）。
弥猴桃（又叫猕猴桃）是一种营养成分颇高的健康保健新鲜水果，因带有很多叶酸片，原有″纯天然叶酸片种植大户″之美名。怀孕前或怀孕早期，要和往常一样吃猕猴桃，有利于预防胎宝宝各种缺点和先天心脏疾病。次之，多服用西兰花、茭白等墨绿色蔬菜水果，这种广泛都带有丰富多彩的叶酸片，豆类食品、蛋白质食物及其iPhone、酵母菌等食材也饱含叶酸片。
叶酸片普遍存有于各种各样绿叶蔬菜、核桃仁、花生仁、豆类食品、蛋及小动物的肝、肾等内脏器官中。若在孕期饮食中适度提升这种食材或是给与一定量的叶酸片，对推行优生、提升 小孩素养颇有好处。
含叶酸片多的食材：
瓜果蔬菜：窝笋、西兰花、番茄、红萝卜、蔬菜、龙须菜、花菜、油菜子、青菜、荷兰豆、豆荚、菌类等
水果：桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、青柠檬、水蜜桃、李、杏、杨梅酒、海棠花、酸枣、山楂果、番石榴、红提、弥猴桃、梨、金丝柚等
小动物食品类：小动物的肝部、肾脏功能、禽产品及蛋类食品，如牛肝、鸡脯肉、牛羊肉、牛肉等
豆类食品干果食品类：大豆、豆类食品、核桃仁、杏仁、板栗、甜杏仁、松籽等
谷类类：麦籽、谷糠、燕麦粉、黑米等
植物油：核桃油里也带有叶酸片
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