吃啥能长高个子：多吃这种

危害孩子的身高有几大要素，一个是爸爸妈妈的基因遗传，也有便是营养与膳食了。挑选不上爸爸妈妈只有从营养成分层面来提升个子了。那麼要想小孩长个子要多吃什么食物呢？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

牛乳：牛奶营养丰富多彩、非常容易消化、价廉物美、服用便捷，是“最贴近极致的食品类”，尊称“白色血液”，是最理想化的生态食品，它所具备的原生态营养缺乏症是其他一切人工合成营养保健品都无可比拟的。

西兰花：西兰花中带有很多的β胡罗卜素和铁，也是维生素B6、叶酸片、铁和钾的极好来源于。在其中丰富多彩的铁对贫血有改进功效。

红萝卜：红萝卜是一种质脆味美、营养丰富的生活中蔬菜水果，有着“小人参”之称。红萝卜饱含糖原、人体脂肪、桂皮醛、胡罗卜素、维生素D、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素。

桔子：柑桔果子营养丰富，色香味俱全兼优，既可生鲜，又可生产加工成以水果汁为主导的各种各样生产加工产品。柑桔生产量居百果之首，柑桔汁占水果汁的3/4，广受顾客的亲睐。

水豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，豆腐10.4%。水豆腐带有较多的蛋白和人体脂肪，被大家称为“植物肉”，且有健脾利湿、润肺健肤、清热去火的作用。水豆腐非常容易被身体消化，是年老体衰者填补优质蛋白的非常好方式。水豆腐做为食品药品兼具的食品类，具备益气、滋阴养血等各个方面的作用。因而，常吃豆腐能够保护肝脏，推动人体新陈代谢，增加免疫力而且有祛毒功效。