减肥瘦身的方法五花八门,在互联网上也是风靡着各式各样的水蒸蛋瘦身法、苹果减肥、21天减肥法这些。要想瘦,多喝些身心健康的瘦身粥比全都好。
那麼,当期看一下最便捷简易的瘦身粥。
薏米仁小米南瓜粥:
原材料:薏米仁30克,檽米100克,地瓜300克。作法:先将薏米仁和檽米漂洗整洁;随后削掉红薯皮,而且切割成块;三者放进锅中,加适度的水共熬成粥。作用:薏米仁健脾胃利湿;地瓜不但发热量低,并且饱含甲基纤维素,可以降低血脂和刮油减肥。
芹菜粥:
原材料:梗米、莴笋、油麦菜、葱段、芝麻油、盐。作法:1、最先将梗米清洗,泡浸三十分钟,后放进锅中熬煮至水沸腾。2、随后将莴笋切颗粒状一起倒进锅中,待梗米煮开,便放进剁碎的油麦菜一起再煮2分钟。3、最终在锅中加上一丝芝麻油、葱段和盐,搅拌均匀后熄火就可以。
大豆白芝麻粥:
原材料:大豆100克、白芝麻炒焦研末20克、盐。作法:1、最先将大豆泡浸大半天。2、随后在锅中倒进大豆一起熬成粥,期内添加大骨汤。3、待粥滚后,最终添加芝麻粉和盐调料就可以。
棒子面小米南瓜粥:
原材料:棒子面、地瓜、盐。作法:1、最先取棒子面100克用冷水拌和成粘稠;地瓜清洗削皮剁碎。2、随后将锅中的水要文火烤开,放进调准的棒子面和切完的地瓜,期内要不断搅拌以避免 棒子面黏底。3、最终略微天赋加点凉水,熬成但是稀但是稠,加入适当盐就可以。
水果麦片粥:
原材料:燕麦片60克、苹果2个、香蕉苹果1小根、弥猴桃一个、大樱桃多个颗、蓝莓干适当、鲜牛奶200ml、水300ml。作法:1、最先将燕麦片下锅,添加适量的冷水盛在器皿内。2、随后将全部的水果切丁,覆于麦片粥的表层。3、最终撒上蓝莓干,浇上鲜牛奶,加大樱桃装点就可以。
小白菜木耳粥:
原材料:青菜250克,黑木耳30克,檽米100克。作法:青菜和黑木耳清洗后各自切割成碎屑,添加漂洗好的檽米,添加适量水,文火渐渐地煮至小米粒烂透,再加少量盐调料便可。作用:生津止渴,补阴加降血脂。
芋头粥:
原材料:芋头、梗米、盐。作法:1、最先将梗米清洗;芋头清洗削皮,切成小丁预留。2、随后续水下锅中烧开,后放进梗米。3、见到小米粒涨满,最终倒进芋头丁,调合适当盐,稍煮一会儿就可以。
稻米小米南瓜粥:
原材料:稻米和地瓜。作法:地瓜清洗削皮滚刀块预留;稻米漂洗整洁,放进锅中,添加适量水烧开烧开,稻米要盛开的情况下添加地瓜,再次煮。待地瓜煮熟的情况下,用小勺在粥里不断地朝一个方位搅拌,地瓜和稻米混和匀称后便可盛起服用。作用:小米南瓜粥易于消化,避免 严重便秘,合理身体排毒,轻轻松松做到美容瘦身的实际效果。