伴随着社会经济的越变越好，化学物质愈来愈丰富多彩，挑选的食材也大量的，不象之前那般要是有吃的，随便吃就行，也无论对人体怎么样，如今中国愈来愈多的人刚开始留意健康养生了，终究人体才算是改革的成本啊，沒有人体还能干什么呢？当期科学饮食文化艺术给你分析。
TOP1：病后妙品——山芋
山芋饱含木薯淀粉，营养丰富，还带有丰富多彩的蛋白、糖分及钙、磷、铁等营养元素。山芋材质软滑，非常容易消化吸收，有健胃消食功效，尤其适合脾胃虚寒者服用，也是秋天里婴儿和老人的服用妙品。
TOP2：不得不喝——纯蜂蜜
我国古代科学家早已汇总出秋天养生工作经验之道：“朝朝食盐水，晚晚蜜汤。”纯蜂蜜有强健体魄、提升 智商、提升血红蛋白浓度、改进心脏等功效，在金色的秋天吃蜂蜜，能够避免 “秋燥”针对身体的损害，具有润肺止咳、养肺的作用。并且相比温开水，小宝宝们更容易认可甜滋滋蜂蜜柠檬水。
TOP3：荤食优选——鹅肉
秋季更是家鸭更为肥硕的季节，营养丰富，饱含身体务必的8种碳水化合物、不饱和脂肪和多种多样营养元素，鸭性寒性，具备补阴健脾养胃，利湿退肿的功效，适合于补阴养津防止秋燥，鹅肉合适体质虚弱、生病初愈、常常容易上火的小宝宝，可以说鸭是金秋十月荤食中的第一滋补养生妙品。
TOP4：素中珍宝——黑木耳
黑木耳可以补阴、润肺止咳、生津止渴、降低血脂。黑木耳中铁集团、钙、磷成分丰富多彩，饱含维他命C，所独有脂肪质和绿色植物胶原纤维滋润实际效果极好，黑木耳也有身体排毒的功效。
黑木耳有黑与白之分，银耳便是常说的是银耳、白木耳，饱含胶原纤维，滑爽爽口，非常容易消化吸收，为清补的滋润食品类。银耳具备补阴、润肺止咳、生津止渴的功效，再加上老冰糖熬水炖服便是一种理想化的滋阴润肺妙品，能够用于调养秋天肺燥干咳嗽。
木耳的营养元素与银耳类似，每100 克木耳里铁元素98 mg，比畜类食品类中铁元素量最大的牛肝高于约5 倍，比绿叶蔬菜中铁元素量最大的西兰花高于30 倍。有着“素中之荤”的美誉，是理想化的补气血妙品。
TOP5：时令优品——秋藕
秋天的藕脆爽汁多，清甜味浓厚，非常容易消化吸收，饱含铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命，木薯淀粉成分也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。
藕直接生吃熟菜作用各不一样，生藕带有20%的糖原化学物质和丰富多彩的钙、磷、铁及多种营养元素，在其中维他命C 和甲基纤维素的成分尤其多，直接生吃有润养的作用，特别是在合适容易上火的小宝宝，对预防秋燥有与众不同的实际效果。熟藕的药效则由凉变温，没了散瘀清热解毒的作用，变成了益胃健脾胃、益气养血滋阴养血，尤其合适脾胃虚寒病后的小宝宝服用。
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