小寒养生误区：不能做的事儿

小寒是归属于冬天的节气，而在冬季，大家会一般留意健康养生的一部分，这也是由于冬季较为严寒，那麼小寒养生误区是什么呢？不能做的事儿是什么呢？

小寒食补须控制清补

小寒养生误区
错误观念一：天冷闭紧门户网
常常在房间内工作中的人别忘记适度室内通风，以维持房间内的室内通风和环境湿度，杜绝干躁和流行性感冒。在冬天，大家通常最关注户外的溫度，而忽视了房间内的自然通风和环境湿度。屋子溫度太高而环境湿度太低，也会造成身体不舒服，非常容易产生病症。冬天房间内保湿补水，除每日向地面上洒些水，或用湿拖布拖地以提升环境湿度外，也可在排热设备周边放一盆水，让水渐渐地挥发，以维持室内空气质量潮湿。除此之外，在居房间内养几株花草植物或者选购空气加湿器，也可调整室内湿度，使居房间内填满清爽气体。

错误观念二：尽早起对身体好
小寒前后左右的生活起居调理谨记“养藏”气血。权威专家注重，大家要适度早睡早起，另外，早上不适合起得过早，特别是在老人時间容许得话，最好是等日出，气血止脱生发时再醒来，以确保充足的睡眠，有益于气血隐匿，阴经堆积。

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错误观念三：秋冬季必食补多吃有利
食补也需分热寒
冬食补是民俗原有意识。实际上，小寒以后的饮食搭配必须区别热寒。脸发红心火旺及脸绛色血粘稠的人不适合吃温补食物；心火旺的人应吃偏寒性食物，血粘稠的人应吃平性食材。寒性食物应热吃，如大白菜、箩卜不适合直接生吃，可熟吃。
腰部寒性为阴虚火旺，四肢寒性为肝阳虚，肝肾阳虚且血不冷不稠者，可适度吃温补食物；肝肾阳虚且有喝酒习惯性的人可适量饮酒，喝酒、米酒应加温。

日常留意饮食清淡
日常饮食搭配一旦不善，便会造成 病症和身体衰老，更会使身体素质下降。尤其是自身心态就非常容易抑郁症者，更应当留意饮食搭配调理。一般状况下，忧郁症者进餐后不容易消化吸收，这会立即危害到肝脏的运行和消化吸收。
殊不知大家的肝脏自身便是最怕忧虑太重的器官，忧思太重再再加上饮食搭配摄入不善，那样会十分伤脾。因而，提议心态非常容易抑郁症者平常一定要吃些口味淡、易于消化的食材，如山楂果、番茄、红心萝卜、木耳等，另外还要适度吃些核桃仁、黑芝麻粉等能增强抵抗力、益气补血的食物。

错误观念四：耐寒饮食搭配优选火锅店
冬季气温越来越干躁，许多人要出現口干舌燥、皮肤干的病症，挑选口味淡的饮食搭配有利于解决干躁。
冬天由于平均气温较为低，因此 很多人会喜爱吃麻辣烫等躁热的食材去填补人体必须的动能。可是身体常因房间内采暖、穿得严密，内火散不出去而容易上火，因此 肉制品不适合很多，营养搭配的占比最好是是1：5，多配搭些降火滋养的食材。适度的吃一些清爽的特色小吃也是非常好的冬天饮食挑选。

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错误观念五：天气冷降低户外活动游戏
小雪节气刚开始，因为晚间時间愈来愈长，大白天時间愈来愈短，大家针对夜晚的体会也愈来愈显著。因而，在这个季节，很容易造成心理状态上的一些伤感，进而造成 情绪抑郁症症状的产生。在小雪节气里，要维持愉快心理状态，能够常常报名参加一些户外活动游戏以增强抵抗力，多日晒，多听歌，学好调理自身。别再宅家做抑郁男孩和女孩，运动起来

错误观念六：室外锻练越快越好
小雪节气前后左右，气温常是冰冷黯淡的。从中医学视角而言，这时人体汽车内循环正处在阴盛阳衰的环节。
小雪节气，气温逐渐进到真实的严寒，室内室外温度差渐大。多穿着打扮来保暖，注意保暖是不可或缺的，而针对身患心血管病症的人而言，主要维护的便是心血管。针对有晨炼习惯性的老人而言，这段时间里，最好是将锻练分配在日出后或是下午，而不是越快越好。因为这一环节室内室外温度差很大，到户外活动游戏时，要留意提早搞好热身动作。