小寒时节的养生常识：必须留意的事儿

小寒节气的情况下，因为天气寒冷，在一些层面，更应当留意，而大家在此刻，也会更为重视健康养生，那麼小寒时节的养生常识有什么呢？小寒节气必须留意的事儿是什么呢？

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小寒时节的养生常识
留意生活起居防寒保暖
小寒节气是一年中最凉的二十四节气之一，这时在生活起居上一定要注意保暖。
“中医学觉得寒凉郁滞，寒凉收引，天气寒冷，则关节疼、劲椎病乃至是心血管病症都非常容易病发。”防寒保暖是第一要务，尤其是对肩头颈、足部等易着凉的位置要加倍关爱。针对老人，则在防寒保暖的另外也要注意通风，紧密预防心血管病症的产生。

留意适度锻练
民间谚语曰：“冬季动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多吃药一碗。”这表明了冬天锻练的必要性。在这里湿冷的日子里，宜多开展室外的健身运动，如晨早的跑步、跳蝇、踢毽子等。也要精神世界宜静神少虑、途顺开朗，不以琐碎劳心，心态平和，增加快乐。在这里节令里，患心脏疾病和高血压的人通常会病况加剧，患“脑中风”者增加。中医学觉得，人体内的血夜，得温则便于流动性，得寒就非常容易停滞不前，说白了“血遇寒则凝”，说的就是这个大道理。因此 防寒保暖工作中一定要搞好，尤其是老人。

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留意热水泡脚散寒
中医学觉得，“血遇寒则凝”，因此 小寒节气健康养生搞好散寒十分关键。许多 人到这个时候最显著的觉得便是脚凉，即说白了寒从脚底起。因此 最好是的方法便是用中药泡脚，可以用川芎、紅花、鸡血藤手镯等中草药材放在锅中，熬成水，每日倒进温开水中热水泡脚应用。热水泡脚以后可以用五分钟搓揉足心涌泉穴，能够接到不错的散寒实际效果，还能够有助于睡眠。

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留意饮食搭配补肾壮阳
小寒节气天气寒冷，食补应当以补肾壮阳散寒为主导。例如以“川芎姜片”为关键原材料的川芎姜片羊汤，有温中补气血、祛寒强身健体的功效，特别适合漫性疲惫、亚健康比较比较严重的上班族一族；而有比较严重腰酸腿软、畏冷、性功能下降病症的群体，则合适食补“羊腰红参粥”，有益气补肾壮阳、填精补肾填精的功效。