预防流感的四类食材：冬天要多吃

来到冬天，气温越来越十分的严寒，除开要衣着温暖点以外，根据饮食搭配增强抵抗力才算是重要。发烧感冒是在冬季十分普遍的一种病症，那麼吃啥能预防流感呢？当期的养生食疗，给你分析。

一、含甲基纤维素的食材
甲基纤维素能够使身体更易消化吸收营养成分和排出来内毒素，能够协助小宝宝成功大便。杂粮和豆类食品全是带有丰富多彩甲基纤维素的食材，父母能够让小孩多吃玉米、燕麦片等杂粮，也有水豆腐、豆腐皮等既含甲基纤维素又好消化吸收的食材。

二、蔬菜水果
白菜、油菜子等绿叶蔬菜中饱含维他命，而维他命能够提高身体的抵抗能力。另外，多吃番薯等甘薯食材，也是有同样的实际效果，尤其是地瓜，还具备丰富多彩的胡罗卜素。

三、润肺的食材
在气侯干躁的时节，多吃润肺的食材，能够使小孩人体更为舒服。比如多吃萝卜，不但能够具有理气的作用，还能化痰止咳，是非常好的健康保健食材，而且萝卜做法多种多样，味儿爽口，小孩很容易认可。

四、菌藻类植物食材
菌藻类植物食材饱含身体必不可少的营养元素，比如磷和铁等，可提高身体的免疫能力，尤其是冬季服用实际效果更强。父母可让小孩多服用各种各样菌类、紫菜、海菜等食材。