免疫力下降吃什么食物：强烈推荐6种食材

免疫能力和本身的习惯性及其基因遗传相关，一些人生道路出去免疫能力就十分的强，尤其的身心健康。一些由于日常生活的工作压力一直处在亚健康状态，免疫能力也越来越较为低。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、蒜头
蒜素抗感染药和病菌。美国科学研究工作人员的试验结果显示，服用蒜头可让发烧感冒产生概率减少2/3。常常咬合蒜头的人患肠癌和直肠癌的概率也会大幅度降低。因而，提议每日直接生吃两半蒜，并在烹制菜式时添加一些蒜头末。

2、西红柿
带有多种多样抗氧化性强力因素，如在其中带有的番茄素、胡罗卜素、维生素E和C，可提升 小宝宝免疫能力，修复损伤的体细胞，维护体细胞不受损，并能减少小宝宝因严重腹泻而造成 的患病率。试验证实，当人持续服用两个星期西红柿汁后，身体番茄素会持续上升，另外T淋巴细胞的免疫功能获得了提高。吃西红柿最好是微煮后添加少量食用橄榄油，使番茄素大量的被身体消化吸收。

3、鸡蛋
合适缺乏营养、易发烧感冒的小宝宝服用。鸡蛋带有高品质蛋白，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具备滋补血气，强身健体益脑等功效。

4、地瓜
提高肌肤抵抗能力。肌肤也是人体免疫系统软件的一员，是身体抵御病菌、病原体等外部损害的第一道天然屏障。维他命a在结缔皮肤组织全过程中起关键功效。而补充营养元素a最好是的方法就是以食材中获得β胡罗卜素，地瓜是得到 这类营养成分的更快方式，它带有丰富多彩的β胡罗卜素，且发热量低。

5、麦芽糖
麦芽糖是小麦种的一部分，能够营养成分玉米的小苗，这表明其饱含营养成分，包含锌，黄酮类物质，和B族维生素以及他一些关键维他命和矿物。麦芽糖还带有甲基纤维素，蛋白和不饱和脂肪酸。因而我们在烤制食材和烹制时可以用麦芽糖取代一部分小麦面粉。

6、西蓝花
西蓝花非常容易在杂货铺和食品类中看到西，它是提升免疫力的基本前提。一项科学研究报导，西蓝花中的化合物能够刺激性小白鼠的人体免疫系统。并且，西蓝花饱含营养成分，能够维护人体免遭（病症）进攻。西蓝花带有维生素D，维他命C和硫辛酸。能够再再加上一些低脂肪乳酪将火锅配菜排成一圈，维生素b2和维他命D能够增强免疫力。