中医学高温天气养生小知识：必要性：常见病：吃什么食物

高温天气气温会不断持续，也是一些病症多发性的时节，因此 在夏天还要重视健康养生难题，那麼在夏天要怎么养生呢？饮食搭配需要如何吃呢？接下去就追随当期的中医养身一起来瞧瞧吧！

中医学高温天气养生小知识
1、少食冷食和维护气血与心血管
少食冷食：夏季酷热难忍，这时大家喜爱喝冷食，吃寒凉食物，但那样会损害肠胃、耗费气血。因而，夏季要少食冷食和瓜果蔬菜，饮水以温水为宜。
维护气血与心血管：中医学觉得，夏天气血充沛，阴之气也从小暑刚开始滋生。健康养生须要顺应自然，一方面应维护气血，不可让它过度充沛而容易上火，另一方面还要补阴调身，保养心血管。

2、适度健身运动和搞好后脑勺的防晒隔离
适度健身运动：夏季外部气血最火，多到户外活动游戏，可填补动能、调畅血气、保养气血，但不适合运动过量。
搞好后脑勺的防晒隔离：夏天，大家铭记肌肤的防晒隔离，但经常会忽视后脑勺的防晒隔离。后脑勺是全身上下气血最盛的位置，后脑勺常常日晒相当于身体持续聚焦点气血，气血过盛非常容易出現中暑的表现。因此 外出应保证后脑勺的防晒隔离。

3、防寒保暖辟暑并按摩涌泉穴
防寒保暖辟暑：有的人一到夏季，就一天到晚离不了电扇或中央空调，那样寒性之气会从肌肤、皮肤毛孔入侵身体，易伤身卫之气血，造成 呼吸道免疫力低下，病菌、病原体易乘虚而入。
按摩涌泉穴：中医学觉得，“精从脚底生”，精即指人体能量。脚底有一个关键穴道，即涌泉穴。《黄帝内经》上说：“肾出自于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，脾经之气宛如原动力之水，来自足下，冒出浇灌全身上下四肢各部。因而，可于每日空余时按摩涌泉穴。

中医学夏天养生必要性
中医学有“三伏天灸”的基础理论，冬天非常容易发病的病症，如哮喘病、呼吸道皮肤过敏、肌肤痕痒、湿疹，都能够通过夏天的调养而固本培元生阳，浩然正气足，到冬天就能抵抗湿邪的侵入。若活力最充沛的时节而不立即健康养生，便是错过了天機。
但夏天气温不断，热且湿，低气压，风吹雨打多，大晴天太阳强烈，下雨天环境湿度大，阴雨天气体翳闷；再再加上大型商场、代步工具、公司办公室中央空调对外开放，房间内户外气体溫度环境湿度区别非常大。由于夏天高温天气，非常容易造成心烦心态，这时心理养生不可忽视，维持平静的心理状态及愉快情绪，有利于减少中枢神经的体液调节、缓解基础代谢、缓解躁热感。抑郁症心烦时，何不听舒缓的音乐，房间内的装饰设计也应选用浅色调，以保持稳定的心态。人体难以融入，在那样状况下，健康养生就尤其关键。

夏天普遍的高发病症
热伤风
热伤风是夏天最普遍的难题，热伤风疾病的症状为：头晕目眩、恶心想吐、没有食欲、四肢无力。热伤风在中医学看来是一种“暑湿感冒”。这类难题最非常容易出現在夏天的三伏天气。缘故关键有，房间内室内温度开的太低，或是是扇一夜的散热风扇造成 。
防止：室内温度最好在26度，而且在晚间，要留意盖上空调被。散热风扇也不能一整夜的扇。平时能够喝一些板蓝根冲剂等防止中药物，对病症开展防止。

中署
中署也是夏天常见的疾病。中暑的表现为：口干、食欲不佳、头疼、头晕目眩、容易出汗、疲倦、孱弱，恶心想吐及反胃，心慌气短、面色干红葡萄酒或惨白，专注力松散、姿势不融洽，体温正常或上升等。防止中暑最好是的方式是在天气炎热，应留意降暑，不必长期在太阳下，食用一些消暑的健康饮品。

夏天头疼
夏天平均气温过高，但另外也随着着炎热、暴风雨、风大等气温剧变的状况出現，这会引起头疼。留意在夏天防止要立即填补水份，控制冷食，注意休息等。

风湿病
风湿病是许多 中老年人盆友都是会出現的难题，风湿病多发的时节，并并不是严寒的冬天，只是在夏天。这是由于，在冬天，大家反倒明白要注意保暖。而在夏天，大家却会出現过多进食忽冷忽热的难题，那样会造成 凉气侵入，出現风湿关节炎。一些风湿病老病人，也会出現旧疾复发的状况。因而，夏天留意骨节防寒保暖也是必需的。

体内湿气侵入
夏天，很多人都是会进食忽冷忽热，吃一些凉饮，可是却沒有意识到，那样的饮食结构，会造成 体内湿气累积在身体。再再加上，很多人夏天喜爱呆在中央空调屋子不出门，人体出汗少，不祛湿，那样会更为加剧身体湿浊，对身心健康不好。因而，夏天适度的流汗，祛湿是对健康有益的。另外大伙儿还能够食用一些祛湿的健康饮品，比如赤小豆薏米汤等。

中医学夏天养生饮食搭配
1、日风秋葵
秋葵，是炎夏的好食物，它被觉得是最好的健康保健蔬菜水果之一。秋葵的黏性化学物质，可推动胃肠道肠蠕动，对骨节也是有润化功效，秋葵可拌凉菜、可炒，也可熬汤。

2、生姜水甜瓜饮
甜瓜，是老老少少的夏日最喜欢。甜瓜性凉，不能贪食之力，但我们還是忘不掉它，该怎么办？送上一杯生姜水甜瓜饮，用生姜汁调合甜瓜的寒凉，甜中带著姜的辛辣食物，选鲜姜更强，基本上觉得不上姜的甜味。

3、解暑的三豆粥
炎夏爱煮小米粥，除开黑豆外，还能够再添加一些大黑豆和红小豆，那样就变成“三豆粥”，作用更甚，且担心黑豆的寒性。三豆粥是以扁鹊的“三豆饮”演化来的。“三豆饮”是中医学中一道著名的药方，大黑豆、黑豆、红小豆皆有去湿气利湿、清热去火的作用凉。

4、去湿气水
暑假环境湿度大，身体的体内湿气也随着积累，小暑宜去湿气。薏仁米的去湿气作用，大家都很了解。令人担忧的是，薏仁米性生寒，不适合多食。如今强烈推荐的是不寒性的去湿气薏米水。