夏天吃什么养生：强烈推荐六种食材

目前大家的生活品质提升 了，很多人也愈来愈重视健康养生的难题了。特别是在酷热的夏天，溫度较为的高，基础代谢较为的快，很多人爱吃凉的物品来减温。那麼当期的夏天养生，给你分析。

1、地瓜
因为甘薯食品类饱含B族维生素和钾、镁等矿物，是补肾气、益身心健康的妙品。特别是在针对防止肥胖症、追求完美健体的人而言，以甘薯做为精白米面的替换品，平常应当常常以淮山药、红薯、山芋、土豆等为主导食，不但能够合理地操纵休重的提升，还能维持各种营养成分的填补。

2、番茄
法国和西班牙两国之间生物学家的科学研究结果显示，多吃西红柿可防晒隔离。假如每日服用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险性将降低40%。生物学家觉得，这可能是番茄素在起着关键的功效。

3、莲籽
夏天是心血管最敏感的情况下，炎热迫人非常容易心烦难过，易难过血。莲籽（含心）的味儿尽管较为苦，但能够清心火，是养心安神的妙品，也可以壮胃肠。此外莲籽也有抗癌防癌，降血脂，滋润滋阴养血，去斑的作用，常吃对人人体有利。

4、青柠檬
青柠檬里带有丰富多彩的维他命C，是最纯天然的美白皮肤剂，维C能够合理避免 日光烧灼肌肤，炎夏曝晒后或从海滩回家，能够附加填补维C。青柠檬中带有维生素b21、维生素b22、维他命C等多种多样营养元素，还带有丰富多彩的有机物、柠檬酸钠，青柠檬是高宽比碱性食物，具备较强的抗氧化性功效，对推动皮肤的基础代谢、防衰老及抑止色素沉淀等十分合理。此外青柠檬还生津止渴消暑、健脾开胃醒脾、清热化痰！

5、萝卜
萝卜是纯天然的抗菌素，带有丰富多彩的抑菌化学物质，可以溶解坏的碳水化合物。萝卜也是一种利尿药，而且对减轻血管性水肿和血压高十分有利。萝卜合适自来水煮开后，喝萝卜水，放点白砂糖，能够作为饮品服用，对消化吸收和健脾养胃有非常好的功效。

6、黑豆
黑豆是最普遍的豆物类之中的一种，它是在我国传统式的豆类食品食材。黑豆中带有多种营养元素、钙、磷、铁等矿物。它不但具备优良的服用使用价值，还具备很好的功效与作用，有“善济之良谷”的叫法。黑豆也有身体排毒护肤，抗敏的作用。例如非常容易嘴角长疮，破溃，易起痘，经常出现皮肤过敏状况的人，应多吃黑豆。