未伏是立立秋后的第一个庚日，俗话说得好：“立秋后一伏热死人”，其气候特点是平均气温高、低气压、环境湿度大、风速等级小。别名秋老虎。秋老虎发威可不可以小瞧啊，此刻健康养生就尤其的关键了，明白健康养生的人日常生活更为的滋养，更为的身心健康。当期夏天养生，讲下未伏健康养生。
重清补饮食疗法去湿气邪
防止很多喝酒，鸡鸭鱼肉，酒有助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也可助湿。饮食搭配过盛，肠胃消化吸收不如，就可导致水液的滞留。脾胃虚生内湿，
这时候，饮食搭配需要以清暑清热解毒、祛湿健脾为主导，可吃些滋阴润燥、健脾开胃的食材。例如：吃薏仁米茯苓粥、淮山药、小米手机、赤小豆这些，少吃油炸肥甘或过咸过辣的食品类。还可以吃梨、箩卜等，提高肺脏的水份。那样才可以消暑去湿气，祛除你身体的体内湿气，维持人体的均衡。
护肠胃循经按穴道
立立秋后气温仍热，且降水较多。寒湿交蒸，合为之寒湿湿邪。在这个季节，假如脾伤于湿，不但会出現饮食搭配不融、脘闷噪杂、恶心干呕、腹疼大便糖稀、食欲饮食搭配、体弱多病怠倦等症，还很有可能为咳喘症状种下症结。
中医学讲“体内湿气通于脾”，因此 健脾胃也是未伏健康养生的关键步骤。未伏季节保养肠胃，可推拿丰隆、足三里、脾俞穴三个穴道，每日各按100次，可以利湿、健脾和胃，益气，舒筋活血。
除此之外，适量运动可使性子强旺，改进食欲。未伏虽热，但切勿过多进食忽冷忽热，猛吹中央空调、过吃冷食，反倒损害肠胃气血，不利身心健康。
良好心态充足睡眠
一切病症都不必忽略情绪难题，乐观的心态，释放压力的情绪是击败病症的宝物，情绪焦虑不安，过多忧虑和工作压力过大，都可以导致肠胃的损害。
脾胃虚则生内湿，如发觉你的舌苔发白比原先变厚了，产生了白腻舌苔发白，就表明给你内湿透了，这时候你应该注意了，大家常把舌苔发白的变厚称作是上火的表现，常常有些人那样说：“我的舌苔发白如何那么厚啊，我上火”。的确大部分状况下，舌苔发白变厚与牙龈肿痛是另外存有的。碰到这类状况，表明你很有可能压力过大，必须调节一下了，释放压力，最重要的是提高睡眠质量，高品质的睡眠质量是下火、降火的灵丹妙药。入睡好啦，你发觉上火症状自身就消失了。
空调使用需张弛有度
寒露之后，很多家中和公司办公室还都离不了中央空调，但立立秋后，气温早中晚较凉，稍不留意，便会出現腹疼、呕吐腹泻、风寒感冒、腰肩痛疼等享有轻风凉爽产生的“空调感冒”。
因此 ，此季中央空调开放时间不容易太长，溫度设置在25℃至26℃为宜，晚上最好是不动。处于中央空调自然环境中的大家应常常喝些姜糖水。有哮喘病、漫性急性支气管炎等慢性疾病，肠胃较差，如经常腹泻的人，不适合吹空调。
