身心健康，在平常看不出来它的必要性，一般全是病了才知道健康是多么的的关键。因而，我们要从平常的一点一滴留意起，不必追悔莫及。那麼，一起来美食文化看一下中医养身按摩方法，给你在家里也可以巧健康养生。
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按摩方法要由近到远，由轻到重，从弱到强，从上向下，先慢到快，由浅入深，由内向型外，姿势连贯性。
由近到远便是以心血管为管理中心，离心血管近的位置为近端，相反为远侧。推拿一般是以近端到远侧开展，如从大腿根部到小腿肚，从上臂肩臂到肘手腕等。由于动静脉是由心血管流入远侧，这般推拿，则切合动静脉的流动性，切合神经系统的迈向，加快血夜的运作，改进机构的制氧，有益于伸展筋络，具有舒筋活血的功效。
由轻到重便是推拿必须用劲，但用劲规定适度，并不是力越大越好，需融合人体的状况选用先轻后重的按摩手法。轻技巧能调整五脏六腑作用，重技巧能舒通经脉。一般来说，第一次按摩方法宜轻，推拿一开始时须轻，反复按摩方法时可稍重，当人体已融入按摩方法可稍重。
从弱到强就是指在推拿一开始时选用弱刺激性。尤其是老人，常身患骨质疏松，骨质增生脆，先要选用弱的刺激性技巧，如摩法、摸法、抹法、揉法，让被推拿者先有一个融入全过程，不论是自身推拿或被推拿均应这般。
一般在推拿大腿根部等全身肌肉丰腴的位置，可选用稍强刺激技巧；若体质虚弱、全身肌肉少的位置，则要用弱的刺激性，如小脚部即不运用强刺激。技巧能量高低还需融合被推拿者的身体素质、病况、位置等不一样状况来明确。
从上向下关键对四肢位置来讲，由于从上向下开展推拿更便捷。身体的四肢是大腿或手臂较小腿肚和前臂肌肉要丰富多彩，即便 能量很大些，患者一般也不会觉得太痛疼，而小腿肚或前臂肌肉少，当推拿这种位置时，易出現痛疼；若身体肌肉痉挛，呈条索状，从上向下有益于黏连松解。
先慢到快关键就是指推拿頻率。一开始頻率宜慢，接着可慢慢加速；第一次推拿宜用慢頻率，不断推拿时可加速頻率。
由浅入深就是指推拿时规定能量能由表面渗入里边，不要在肌肤上飘舞，更不必将皮肤擦伤。技巧忌飘忽于表，力不达里，手底下之能量应根据表皮深层次全身肌肉、骨筋、五脏六腑，使被推拿者有沉实之感。要做到深层次时，一般执行全过程时要确保能量不断，一些特殊的穴道、位置，需持续刺激性才可以造成实际效果，因此 由浅入深，不仅有方法难题也需時间的确保。
由内向型外是以人体中心线为内，余为外，比如以乳房来讲，肩胛骨为内，肩胛骨两边相对性为外。岔气、胸胁屏伤员，出現胸口痛，不可以深吸气，甚则不可以高声发言，这时推拿须先揉按乳房并慢慢延到两侧。
姿势连贯性规定技巧能持续、长久、匀称，然后有一定的幅度，不能忽轻忽重，忽高忽低，忽左忽右。姿势要有节奏性，速率幅度要有节奏性。
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