很多当代女性，因精神负担重，造成 失眠严重。睡眠质量不好不但危害人的身体身心健康，全部人的精神面貌也会遭受比较严重的危害。除开平时健身运动能释放压力有助于睡眠品质外，大家日常饮食搭配还可以吃些能够有助于睡眠的食材。下边和美食文化一起来看一下，有什么能够有助于睡眠的食材。
纯蜂蜜
纯蜂蜜具备益气、柔肝之作用，是老少咸宜的滋补养生妙品，也是非常好的助眠食材。睡觉前饮1杯蜂蜜柠檬水，对精神衰弱的失眠症很合理，可助入眠。而每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，能润肠通便道润肠，预防严重便秘难题。
香蕉苹果
香蕉苹果外果皮内裹住的物品事实上便是“安定片片”。香蕉苹果除开能稳定血清素和失眠药外，它还带有让肌肉无力实际效果的镁元素。此外香蕉苹果是润肠的最好新鲜水果，但是这儿指的是烂熟的香蕉苹果，生香蕉反倒致严重便秘。
百合花
百合花有养阴清肺、清宁心安神、治疗失眠之功效。尤其合适于女士。用于熬汤食之，每日一餐可助眠。
大枣
红枣带有糖、维他命C、蛋白、钙、磷、铁等多种多样营养元素，有健脾益气、宁心安神功效，心脾两虚失眠症者宜服用。《千金方》记述：“治虚损心烦不可眠：红枣二十枚，葱根七茎，上二味以水三升，煮一升，去渣顿服”。精神衰弱者每天晚上取红枣50克，放水煎取汁服，或与百合花一起熬汤服用，预防失眠症困惑。女士多吃红枣能够养颜美容。
全麦吐司
在喝茶和蜂蜜水时吃上一块全麦吐司将有利于推动甘精胰岛素的代谢，甘精胰岛素在人的大脑中转化成血清素，有利于谷氨酸对人的大脑造成危害，有助于睡眠。
煮牛奶
大家常说夜里睡前喝一杯热的牛乳可以促进睡眠，实际上，确实如此，牛乳中带有一些可以协助人的神经系统镇定的某类碳水化合物和优质蛋白质成份，可以协助女性尽早入眠。因而，睡前来一杯热的牛乳是很必须的。
核桃仁
在临床医学上，核桃仁被证实能够提高睡眠质量品质，因而常见来医治精神衰弱、失眠症、记忆减退、梦多等病症。
葵花仁
葵花仁含多种多样碳水化合物和维他命，可调整大脑神经的基础代谢，改进大脑神经抑止功能。临睡前嗑一些葵花仁，能够推动消化酶的代谢，有益于健脾温胃、镇定安神助眠、有助于睡眠。
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