小宝宝发育期哪些食物益脑

做父母真心实意不易，做为爸爸宝妈妈，最关注的应该是小孩吃啥才可以紧跟一切正常生长发育。小孩在发育期的情况下，一定要留意营养成分的提供。尤其是要主要健脑，提高记力是重要。那麼小宝宝在发育期的情况下哪些食物益脑呢？一起和美食文化讨论一下。

蔬菜
茼蒿菜，降血压健脑。佛手瓜，含铁较多，有利于提升 智商。西兰花，含很多抗氧剂，有利于避免 人的大脑脆化。金针菜，有极强的益脑延缓衰老作用，尊称“益脑菜”，精神实质劳累过度的应常食。洋白菜，稻米熬粥，快速时添加剁碎的洋白菜服用，补肾壮阳益脑。

鱼种
鱼种中饱含的蛋白，如血蛋白、人体白蛋白、含磷量的核蛋白。

蛋类食品
不论是生鸡蛋、鹅蛋、鸽蛋，都倡导小孩吃蛋黄，蛋类食品不但是很好的蛋白质来源，并且鸡蛋黄中的大豆卵磷脂经消化吸收后释放出的乙酰胆碱，能生成胆碱，胆碱能显着改进小孩的记忆能力。除此之外，鸡蛋黄中铁集团、磷的成分较高，也有益于小孩的脑生长发育。

核桃肉
核桃肉能益血补肾填精、补肾健脑，是加强记忆能力和理解能力的妙品。爸爸妈妈能够炖核桃粥给孩子吃，还可以将捣烂的核桃肉与黑芝麻粉拌和后，制成陷饼或小笼包给孩子吃。核桃肉含植物油脂较多，不容易消化吸收，一般3～六岁的儿童每日吃3、4颗大核桃肉就可以了。

甜杏仁
大粒的甜杏仁有养神、清目、益智类的作用，常常服食可让小孩变聪慧。将买回来的甜杏仁削皮后与花生仁、大豆同泡，用豆桨机制成甜杏仁花生豆浆给孩子食用，有利于小孩消化吸收。

红枣
夜里给孩子饮红枣汤或吃一把鲜红枣，可摄取很多维他命C、营养元素，有安神助眠益智类的功效，能让深夜非常容易噩梦的小孩睡得安稳，提高入眠后的“潜在性记忆力”。

木耳
木耳能清洁血夜，益身强记。对喜爱吃荤、汉堡包等高线脂食材的胖墩而言，木耳释放出的碱性物质可以吸咐造成 大脑供血不足的脑动脉脉粥样硬化软斑，使记忆能力和思维能力获得显着提高。