金色的秋天、大丰收的秋天，每一年的秋天也是一些农户们欢歌笑语的情况下，秋天的快乐是一年当中的喜气。在秋天这一干躁的时节中，不可以仅仅惠顾着高兴而忽视了自身人体的水份填补。
那麼，当期秋天美食文化一起掌握秋天吃什么水果好补水保湿。
1、鲜红枣
每100克鲜红枣中的维他命C的成分达到243mg，还饱含铁、钾和维生素P。因而直接生吃鲜红枣，可大量保存鲜红枣中的维他命C和维生素P，进而具备改进毛细管壁作用的功效，协助清除肌肤上的血点或淤点。
2、柚子
柚子中带有珍贵的纯天然维生素P和丰富多彩的维他命C及其可溶甲基纤维素，是含含糖量较少的新鲜水果。维生素P能够提高肌肤及皮肤毛孔的作用，有益于肌肤健康保健和美容护肤。维他命C可参加身体胶原生成，推动抗原的形成，以提高身体的祛毒作用。
3、沙梨
梨因鲜嫩多汁，带有85%的水份，甜酸鲜美，带有丰富多彩的维他命和钙、磷、铁、碘等营养元素等，被称作“山泉水”，自古以来就被誉为“百果之宗”。秋天干燥，水份较少，孕妈妈若能每日坚持不懈服用一定量的梨，能减轻秋燥，生津解渴肺。
4、红提
红提不但饱含很多的水和糖原，非常容易被身体消化吸收，可以合理协助大家补水保湿。除此之外，红提还具备推动血液循环系统、维护肌肤的胶原与胶原纤维、避免 紫外光对肌肤的损害等作用。
5、青柠檬
青柠檬带有多种营养元素，关键有维生素D、维他命C及维生素P，这三种维他命都对身体的身心健康有非常大的实际意义。尤其是维C，它能使血管壁延展性提高，血液循环系统加速，肌肤的基础代谢充沛，肌肤越来越光洁、细致、鲜嫩、丰腴。但酸酸的青柠檬确实无法进餐，你比不上试一下自做几种柠檬饮料，既能够考虑味觉要求，又可以产生令人震惊的护肤作用。
6、柑桔
柑桔柔和的个性化让它在这个秋天变成水果中的王者，尽管如今每一个时节都能寻找柑桔，但秋季完善的才算是数最多消化吸收天地精华的优品。柑桔肌肤护理的益处无需多讲，只是想起它的清爽味儿，就够除燥，缓解疲劳的了。
7、山楂果
山楂果含枸橼酸、葡萄糖酸、抗坏血酸、酶和蛋白、糖分，有降血脂、推动胃肠道消化吸收的功效。中医学觉得，山楂果具备非常好的健胃消食润肺止咳、促进消化功效。可用山楂果用开水冲调，代茶饮，茶淡为度。
8、红心火龙果
红心火龙果带有维生素E和一种更加独特的成份——原花青素，具备抗氧化性、抗氧自由基、延缓衰老的功效，还能提升 对大脑神经转性的防止，抑止老年痴呆症的功效。红心火龙果还带有皮肤美白的维他命C及丰富多彩的具备减肥瘦身、降低血糖、润肠通便、防止肠癌的水溶膳食纤维素。
9、番石榴
石榴的营养尤其丰富多彩，带有多种多样身体需要的营养元素，果子中带有维他命C及B族维生素、有机物、糖原、蛋白、人体脂肪，及其钙、磷、钾等矿物，具备生津解渴、收敛性固涩、治腹泻止血的作用。石榴汁中花青素的成分较高，具备非常好的抗衰老、抗癌功效，可以为大家的皮肤快速填补水份。
10、猕猴桃
由于猕猴桃饱含维他命C，大约是青柠檬中维他命成分的1.4倍，在每100克的猕猴桃中，维他命C成分是75mg，而同样量的青柠檬仅带有维他命C53mg。除开含丰富多彩维生素C、A、E、钾、镁、甲基纤维素以外，更含其他新鲜水果罕见的营养成分成分如碳水化合物及纯天然肌醇等，能合理恢复损伤皮肤，常保弹嫩。
【结语】新鲜水果是每一个人一天都务必吃的，新鲜水果中带有很多的VC及其微量元素。大部分的新鲜水果多吃也不会发胖能够说成妹纸们的武器，秋季这一少水的时节也是不可以错过了新鲜水果。
