头发白了吃啥能发黑：强烈推荐8种食材

现现在社会市场竞争的工作压力较为的大，尤其是针对年青人而言，长期处在髙压下造成 很多人白了少年头。染回灰黑色只有处理一时的难题，要压根的处理就需要根据饮食搭配了。当期的养生食疗，给你分析。

1、制何首乌
制何首乌，有生何首乌和制何首乌，仅有制首乌能滋补精气、乌双鬓、强筋壮骨、补虚。《积善堂经验方》七宝美髯丹曾言：制何首乌能够乌双鬓，壮骨筋，固元精等作用。在其中非常简单的方式便是药房买制何首乌茶，每日喝上两杯，渐渐地秀发便会发黑。

2、茼蒿
它带有多种多样保养头发的微量元素，比如多种营养元素、蛋白、膳食纤维、钙、磷、铁及胡罗卜素、维他命C、维生素b21、维生素b22。

3、枸杞子
中医学觉得秀发与肾有非常大的关联，补肾壮阳能够有益于秀发，补肾壮阳的食物中枸杞子是一个比较好的挑选，枸杞子不仅能够当药，还可以作为食品类来服用，尤其是野生黑枸杞针对补肾壮阳实际效果更强，枸杞子常见的方式便是熬粥、泡药酒、泡茶等，针对工薪族而言枸杞子泡水是最便捷的，立即的嚼着吃更强，能够每日吃一点，可是要留意服用的量，不然会造成 容易上火。

4、黑芝麻粉
黑芝麻粉里带有很多的蛋白，糖原、维生素D、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素，有健胃消食、护肝、推动血细胞生长发育的功效，另外能够提升身体色素，有益于头发的生长。

5、杜蛎
杜蛎中的锌是一种真实的功效非常大的抗氧剂，此外还可从全谷物、干果、牛羊肉、小羊羔肉等食材中得到 丰富多彩的锌，抵御头发、秀发的衰退。

6、红萝卜
红萝卜饱含糖原、人体脂肪、桂皮醛、胡罗卜素、维生素D、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素，多吃胡萝卜可以使人体获得充足的营养成分，有利于基础代谢，那样秀发的色素营养成分也会紧跟。

7、核桃仁白芝麻红米粥
头发颜色跟肾相关因此 补肾壮阳也就变成第一挑选，核桃仁味甘、温性，入肾、肺、小肠经。有补肾壮阳、锁精强腰、温肺清咽、促进消化等作用，因此 多吃核桃能够让头发变黑。核桃仁能够直接生吃还可以熬粥喝。

8、大黑豆
大黑豆，别名乌豆、大黑豆，味甘性平。大黑豆具备高蛋白食物、低脂肪的特点。古时候中国药典上曾记述大黑豆可焕颜、清目、黑发，使皮肤白皙等作用。非常简单的方式便是熬粥或是是做豆浆，大黑豆的营养成分比大豆要高于数倍，蛋白质含量比肉类食品也要多。每日吃上一碗黑豆粥或者一杯黑豆豆浆，再再加上点枸杞，会使秀发获得改进。