失眠吃什么食材能改进：7款食材给你一觉睡到天明

不清楚是否社会发展的市场竞争工作压力较为大，目前失眠的人群在慢慢的发展壮大，经常可以看到失眠症病人。很多人工作中后人体疲劳但便是睡不着觉，长期以来对人体会导致极大的损害。那麼当期的养生食疗，讲下吃什么食物提高睡眠质量。

1、百合莲子粥
取干百合、莲籽（带芯，水里泡开）、老冰糖各30克，稻米100克。干百合、梗米、莲籽一同放在锅中熬煮，快速时添加老冰糖。此粥清热解毒滋阴、润肺止咳安神助眠，合适睡觉多梦伴心火旺、焦虑烦躁者服用。

2、酸枣仁粥
枣仁末15克、梗米100克。先将梗米煮开，再下枣仁末煮五分钟。具备养心安神、宁心抑汗的功效，合适失眠症、梦多、心慌气短、烦心、体虚多汗者服用。

3、甘麦枣藕汤
取连藕250克及其玉米75g，夏枯草12g，大枣5颗，盐3克。以后现将玉米开展清理整洁，另外将大枣开展泡浸一个小时，待泡软以后将其削皮。随后再将玉米及其夏枯草和大枣开展放水共煮，最终添加连藕及其盐就可以。该汤具备补气血安神助眠的功效。

4、黑桑葚水
鲜黑桑葚60克，放水烧开后再小火煎煮十分钟，每天晚上临睡前1小时服食。黑桑葚味甘，寒性，具备清肝火益肾、安神助眠益智类、补气血补阴、生津解渴、促进消化、明耳目、乌双鬓的功效，尤其合适失眠症伴随严重便秘、缺铁性贫血、掉发、少白头、耳呜者服用。

5、板栗大枣炖乌鸡
乌骨鸡1只，清洗，切片，连着20个去壳栗子、20枚大枣，一同放进石锅里加冷水，用慢火煮炖至鸡脯肉熟烂。此方有健脾胃益胃、补肾固精的作用，适用脾胃虚寒、气血两虚而致的睡觉多梦，伴食欲不佳、四肢乏力、腰膝酸疼及女人月经失调。

6、小米红枣粥
小米手机60克，红枣6枚削皮，纯蜂蜜30克。小米手机、红枣熬粥，粥成后加入纯蜂蜜临睡前服用。中医学觉得，肠胃作用不太好，睡眠就差。小米手机、大枣能调理肠胃，合适肠胃不符合的失眠症者。