眼睛视力下降多吃啥会比较好

目前的智能科技快速，到那时候近视的群体却在与日俱增，尤其是一直接粗电子设备的大家。大家基础全是手机上离不了手，长期盯住十分非常容易导致眼睛视力的降低。那麼眼睛视力下降吃啥比较好呢？当期的养生食疗，给你分析。

1、红萝卜
红萝卜是营养专家们认可的护眼食物，缘故是它饱含维生素D。要了解，维生素D在身体视觉的形成中充分发挥着关键功效。假如维生素D不够，双眼对黑喑自然环境的适应力便会减低，比较严重时很有可能造成 夜盲症。可是红萝卜服用时特别注意熟吃。

2、西红柿
西红柿，也被大家称之为小番茄，它是维他命的库房。西红柿里也饱含维生素D，把它当做零食来吃，既能美容护肤又能保护视力。

3、枸杞子
《本草纲目》中记述：“枸杞子，补肾壮阳造精，养肝明目。”枸杞子的保护视力作用也取决于在其中的玉米黄素。服用枸杞子能够降低紫外光刺激性，维护眼睛神经不损伤。

4、桔子
金桔外果皮的营养成分令人震惊，80%的维他命C都存储在外果皮中，不但对肝部有祛毒作用、还能保养双眼、维护人体免疫系统等，营养成分在柑桔豆类蔬菜中遥遥领先。

5、柿子饼
柿子饼营养成分很高，带有丰富多彩的绵白糖、葡萄糖水、葡萄糖、蛋白、胡罗卜素、维他命C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维他命和含糖量比一般新鲜水果高1～2倍上下，倘若一个人一天吃一个柿子饼，所摄入的维他命C，大部分就能考虑一天需求量的一半。

6、甘庶
甘庶带有很多身体需要的营养元素，尤其是其铁成分达到1、3mg/100克，在众多水果中横亘总冠军，具备“补气血果”的美誉。直接饮用甘蔗汁能清热解毒、促进消化，口干口渴、反胃呕吐、消化不好和发烫退热皆可饮用，对双眼也很好。