秋天去湿哪些食物比较好

一到秋天，湿气太重是最显著的特性，体内湿气产生的危害非常大，会导致人体十分的孱弱。那麼如何把身体的体内湿气排掉呢？饮食疗法是最有实际效果的了，那麼哪些食物对祛湿有协助呢？当期的秋天饮食搭配，给你分析。

秋天除湿的食物
1、薏仁米
薏仁米有益水退肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。好的薏仁米有一种药的味儿，沒有异味都没有毛多。薏仁米能够和小红豆熬粥，便是单纯性的薏仁米加小红豆，而不必再加上稻米，饮水吃豆子，长期性坚持不懈便会有实际效果了。其次能够把薏仁米清洗晾晒用锅炒，炒锅干炒，像炒芝麻那般炒好就可以了。独立吃薏仁米或是家里有破碎机的，能够打磨抛光研粉像冲芝麻糊一样，那样比熬粥实际效果更胜一筹哦。

2、淮山药
淮山药并沒有立即的去湿作用，可是淮山药能够健脾，间接性的能够让体内湿气重排出来。淮山药能够炒着吃、铁锅炖菜吃、还能够做点心吃、煮熟蘸白砂糖还可以。淮山药挑选铁棒的比较好，归属于食药同源双用的，对健脾实际效果更强一些，并且还能够补气血，比一般的家庭装淮山药更强。

3、小红豆
小红豆能够补气血、亦能够去湿。中医学视角而言，小红豆性温、味甘酸、有健脾胃利湿、清热解毒去湿、退肿祛毒的作用。用小红豆熬水喝，或是再加上大黑豆和黑豆一起熬水，能够非常好的排出来身体的体内湿气。小红豆还能够做红豆沙、做白米粥、做点心、可是要当心不必购到赤小豆，那类黄豆归属于药类，吃多会中毒了的，非常容易和小红豆产生搞混。

4、燕麦片
燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加其他食物，如iPhone、葡萄乾，营养成分又能促进消化！

秋天去湿气菜谱
洋葱炒土豆丝
圆葱温性、味香甜，具备行气健脾养胃、护脾护肾、止咳化痰去湿气、有利排尿退肿的作用。马铃薯柔和，有护脾健脾养胃、美容养颜的功效，秋天常吃洋葱炒土豆丝可具有去湿气祛热的功效。此外，大伙儿必须留意的是洋葱土豆丝最好是采用口味淡的烹调方法，有利于消化，提升 营养成分的消化率。

苞米炒瘦肉
苞米也是归属于温性食物，有健脾开胃护脾、有利排尿去湿气、止咳化痰的作用，猪瘦肉是优良的补阴养胃食物。秋天适当吃玉米炒瘦肉，填补身体必不可少的蛋白和矿物，在去湿气化淤的另外，苞米还能够加速肠胃蠕动，身体排毒身体废弃物和内毒素。

清炒芹菜
这儿的莴笋指的是水芹菜，水芹菜具备清热去火、祛湿退肿、化痰止咳的功效，清炒水芹菜自身口味淡汁多、口味脆爽，是难能可贵的秋天妙品。大伙儿何不每日都吃一顿水芹菜，或是自做生榨芹菜汁食用。

冬瓜排骨汤
东瓜是秋天的当季蔬菜，带有丰富多彩的维他命和矿物，并且东瓜汁多，性凉，具备清热去火、美容养颜、消肿利尿、清热解毒利水的用途。秋天身体湿气太重，无法排出来身体之外，多喝冬瓜排骨汤可协助祛湿。