临睡前少吃这种：会危害睡眠

在大家的日常日常生活，很多人晚饭都吃的非常丰富，实际上这较为不利睡眠质量。冬季由于气温较为的严寒，北方地区有暖气片不在乎，南方地区的小伙伴们就会有许多被冻醒的了。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、生产加工或烟薰肉制品：除开搅乱睡眠质量以外，生产加工或烟薰肉制品也是最不健康的油炸食品。

2、披萨：披萨中的番茄酱酸值高，会刺激性胃里泛酸。

3、蒜头：夜里吃蒜，除开会给你一整夜口腔异味外，还会继续导致胃烧心。假如你的胃作用较弱或易泛酸，临睡前一定不必吃蒜等刺激性食物。

4、咖啡碱：咖啡碱有去除疲惫、激动神经系统的功效，危害睡眠质量；

5、茶汤：茶汤缓解疲劳，临睡前喝茶睡不着；

6、功能性饮料：如红牛饮料，里边的碳水化合物和赖氨酸等化学物质都具备缓解疲劳的作用，大家临睡前要少喝。

7、高热量食物：晚饭吃完油腻感的食材后会加剧肠、胃、肝、胆和胰腺的工作中压力，进而造成 失眠症。

8、过咸的食材：高盐份食材会让人摄入过多钾离子，促进血管收缩，心率升高，造成 心态绷紧，导致失眠症。

9、过辣的食物：会导致一些人胃部灼热及消化不好，危害睡眠质量。

10、豆类食品：一些食材在消化过程中会造成较多的汽体，造成肚胀感，进而防碍正常睡眠。

11、乙醇：喝完酒会令人有昏昏沉沉的觉得，但睡眠质量情况一直滞留在浅睡期，难以进到深睡眠期。

12、利尿食物：东瓜、大黄瓜、黄瓜、茄子、小红豆、薏米仁、西红柿、苋菜、萝卜、番石榴、红提、桔子、甜瓜、青柠檬归属于利尿食物，睡觉前吃太多非常容易造成 晚上起夜频次增加，应少吃一些。

13、莴笋：纯天然的利尿药，临睡前服用太多会提升晚上起夜频次，影响睡眠质量。