大家都了解，做为孕期的孕妈妈，针对饮食搭配层面要十分的留意，由于要充分考虑小宝宝的快乐成长。那麼孕妈妈要吃什么食物既能补充维生素又能确保小宝宝的身心健康发展趋势呢？当期的孕妇饮食，给你分析。
1、猪的血
猪的血中带有身体不能缺乏的碳酸盐，如钠，钙，磷，钾，锌，铜，铁等，尤其是猪的血铁元素丰富多彩，每豪克中铁元素量45mg，比牛肝基本上高2倍（牛肝每豪克铁元素25mg），比鲫鱼高20倍，比牛羊肉高22倍。铁是造血功能所必不可少的关键化学物质。具备优良的补气血作用。
2、橘子
橘子中带有丰富多彩的是胶，蛋白，钙，磷，铁及维生素b21，B2，C等多种多样营养元素，尤其是维他命C成分最大。中医学觉得，橘子有生津解渴，疏肝理气，催乳，健脾健脾开胃等作用，有非常好的滋补功效。
3、牛乳
牛乳除没有膳食纤维素外，基本上带有身体中常需的各种各样营养元素……其蛋白质含量为3.5%－４%。脂肪率为3%－4%。糖分为4%－6%。而且牛乳中钙，磷，钾等营养元素成分也极丰富多彩。
4、乌骨鸡
中医学觉得，乌骨鸡味道甘，微温，无毒性，有补中止疼，滋补养生肾脏，补气养血，滋阴清热，调理月经活血化瘀，止崩治带等作用，尤其是对女性的气血虚，气血两虚，脾胃虚，肾亏等症以有小孩生长发育以育缓慢，女性更年期综合征等尤其合理。
5、平菇
香菇营养丰富多彩。多吃能增强体质，提高对病症的抵抗力，推动胎宝宝的生长发育。营养专家对平菇开展了剖析，发觉平菇内有一种一般蔬菜水果欠缺的化学物质，它历经太阳光紫外线照射后，会转换为维他命D，被身体运用后，针对提高身体抵御病症的工作能力起着关键的功效。平菇除开具备抗病毒治疗特异性的发夹结构脱氧核糖核酸类之外，也有一种核甘酸，他们是由七个分子结构之上的醛糖，酮糖根据糖苷键综合性而成的多聚物。
6、草鱼
草鱼含有的蛋白优质。齐备，非常容易消化。是肾脏病症，心血管病症病人的优良蛋白质来源。常常服用，可补充维生素，提高抗病性工作能力。草鱼有健脾利湿，与立健脾开胃。活血通络，彭中下气之作用。对脾胃虚寒，浮肿，溃烂，支气管炎，哮喘病，糖尿病患者有非常好的滋补养生饮食疗法功效。
7、鸡脯肉
中医学觉得，鸡脯肉味甘，温性，入脾，肝胆经，有温中益气，固精强肾填髓，益五脏，补亏虚的作用。可用以脾胃气虚，肾阳虚造成的困乏，胃腕隐隐作痛，水肿，生完孩子乳少，孱弱头昏等症。
8、鲜虾
鲜虾具备美味可口，营养丰富的特性。在其中钙的成分居各种各样动物与植物食品类之冠。尤其适合于孕产服用，另外它还带有营养元素硒。能预防癌症。
9、红枣
大枣营养丰富，带有丰富多彩的营养元素和多种多样营养元素。大枣带有的维他命C比iPhone、梨、红提、桃、山植、柑、橘、橙、青柠檬等新鲜水果均高，还带有维生素P、维生素D，B族维生素和黄酮类化合物环磷酸腺苷、环硫酸铵鸟苷等，十分有利于身体健康。
孕妇饮食
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