现如今的美容店去一次洗个脸美个容少说也得几千元，若你不是这些富豪夫人那一定是担负不了，这真是便是媲美一些上班族的一个月薪水了，好的皮肤要吃起來。当期科学饮食文化艺术来掌握4种维生素D食材锁定延展性皮肤。
1、动物的分类食材
强烈推荐：蛋白质食物
原因：蛋白质食物称得上食品类中的“维生素D之首”。大家经常吃的蛋白质食物，其维生素D成分从高到低先后为：羊肝、猪肝、牛肝、牛肝。从肝部中立即消化吸收获得的维生素D足够填补身体日常所需。
2、水果食材
强烈推荐：青芒
原因：青芒的胡罗卜素、维生素D成分尤其高，是所有水果中罕见的。有利于眼睛视力的改进，能盈润肌肤，是女性朋友们的美容护肤佳果。青芒中带有一种称为青芒甙的化学物质，这类化学物质有显著的抗脂质过氧化和维护中枢神经元的功效，能减缓细胞衰老、提升 脑作用。
3、蔬菜食材
强烈推荐：红萝卜
原因：红萝卜在蔬菜水果中维生素D成分排名第一。红萝卜中关键带有β-胡罗卜素，它的营养成分极高，一分子能够转换为2分子的维生素D。红萝卜带有的维生素D，是人体正常成长发育所必不可少的化学物质，能提升 人体免疫力，间接性做到防癌病的目地。
4、绿色植物类食材
强烈推荐：地瓜
原因：依据联合国粮农组织我国营养成分数据库查询的统计分析結果，一个中等水平尺寸的地瓜能考虑身体每日对维生素D需要量的40%，地瓜比紫红薯维生素D成分通常要高许多 。地瓜中的绿原酸，更能抑止色素，合理减少黄褐斑和老年斑的形成。还能够抑止肌肤老化，维持皮肤延展性，防衰老。
上一篇：月饼也归类：中国四大月饼类型
