每一个要想减肥瘦身的人，都是会在刚开始减肥瘦身以前，就制订好自身的一个方案，健身计划，尤其是饮食搭配层面的方案，在每日应当吃啥，测算每一种食物热量，进而管理自己的饮食搭配，那麼在减脂食谱中，一周瘦身食谱是什么呢？
周一
早饭：
现磨咖啡、iPhone、生鸡蛋
午饭：白米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生丝瓜一根，紫菜汤
晚饭：煮虾（预），烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋
周二
早饭：麦片粥（一小碗）、纯蜂蜜、面
包（一片）、红提
午饭：草鱼萝卜豆腐汤，煮蛋（一个），蔬菜水果沙拉
晚饭：小米粥（一小碗），馍馍（一个），生拌茄泥，生丝瓜一根
周三
早饭：乌龙、弥猴桃
午饭：烧春笋、凉拌西兰花、煮蛋一个
晚饭：煮虾（预），烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋
周四
早饭：米粥（一小碗）、全麦吐司（一片，配纯蜂蜜2勺）、橘子一个
午饭：烧牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜汤、生番茄一个
晚饭：玉米粥（一小碗）、馍馍（一个）、烧茭白，生丝瓜一根
周五
早饭：现磨咖啡、iPhone
午饭：白米饭（一小碗）、素焖荷兰豆、炒青菜、冬瓜汤
晚饭：鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜
周六
早饭：麦片粥（一小碗）、橘子
午饭：煮蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜
晚饭：番薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）
周日
早饭：绿茶叶、iPhone，丝瓜一根，
午饭：红萝卜、芹菜炒猪肝、煮蛋（一个）、西红柿蛋汤
晚饭：小米粥、蒜拌海带丝、馍馍（一两）、生丝瓜一根
