什么菜补血实际效果最好是：4种最好

缺铁性贫血是大家日常日常生活十分普遍的一种病症，尤其是针对女士而言，缺铁性贫血的女士免疫力差十分非常容易得病。大家都知道阿胶糕是补气血的佳品，但是并不是每一个人都能消費的起的。那麼当期的养生食疗，为你推荐些既补气血又划算的食材。

1、红萝卜
胡罗卜素有“补气血小人参”的美名。红萝卜里饱含多种营养元素，最重要的是，红萝卜中β胡罗卜素的成分非常高，β胡罗卜素针对血红蛋白浓度和血细胞都是有非常大的功效，能非常好地补气血，红萝卜也是一个如何做都好吃的蔬菜，清煮烧菜都美味，平常做别的菜还能够放一点当火锅配菜，多吃胡萝卜简直益处多多。

2、大枣
大枣的补气血功效显而易见了吧。大枣里饱含水杨酸、碳水化合物和各种各样维他命。大枣中的一些成份能够提升血夜中红细胞总数，提升 脊髓的造血机能，改进血液循环系统。因此 平常大枣不但能够干吃，还能煮茶、熬粥，做铁锅炖菜的情况下还可以放一把，在享有美味可口的另外还能补气血健康养生，简直非常好？

3、冬瓜
冬瓜中植物性蛋白质含量比较多，另外身体必须氨基酸、各种各样维他命及其营养元素铁锌钙钴等成分也十分丰富多彩。你清楚吗，钴是维生素b212的关键组成原素之一，能保持红细胞的一切正常作用，铁也是生产制造血红蛋白浓度的主要元素。南瓜的营养补气血功效显而易见。

4、西兰花
西兰花中铁制和胡罗卜素成分丰富多彩，有饱含叶绿素和膳食纤维素，既身心健康促进消化，又能补气血，简直很好的一种蔬菜水果。

5、补血菜
补血菜往往有补气血的作用，是由于这类菜带有丰富多彩的铜元素，大家都了解铁是造血功能的关键营养元素，因而常常服用补血菜，能够合理的防止和医治贫血。