每日鸡鸭鱼肉并不太好，植物油脂类过多非常容易造成 肥胖症的病症。可是常常白汤饮食搭配也不太好，会缺乏营养。务必有效配搭才可以考虑大家人体需要的原素，那样我的身体才会身心健康。那麼，我如今为大伙儿相赠营养健康的生活中清淡的食物菜谱。大伙儿个人收藏吧！不必错过。
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菠萝蜜咕嘟日本水豆腐
原材料
日本水豆腐2条，菠萝蜜200克，圣女果五个，小青椒一个，番茄沙司，盐，糖，水淀粉适当
作法
1、菠萝削皮，切割成一小块；圣女果清理整洁对半割开；小青椒清理整洁、去籽、切片
2、日本水豆腐从正中间割开成几段，从封口挤压，切割成尺寸非常的块
3、这时候，先去烧开锅中，边滚油边在盘子里倒进稍多一点的水淀粉（我就用的是玉米粉），放进日本水豆腐
4、摇晃盘子，让每片日本水豆腐都匀称地沾有水淀粉
5、在锅中里插到木筷，周边起大泡的情况下就可以放入粘了水淀粉的日本水豆腐，维持低火炸
6、用筷子遇上去觉得到日本水豆腐早已硬身，外皮松脆就可以捞出，控干油；想更松脆得话，能够待制冷后再用走红再炸一次
7、锅中倒进番茄沙司，添加一点点盐，糖，假如番茄沙司变稠，能够加一点点水，文火烧开，倒进菠萝蜜、圣女果、辣椒，煸炒匀称
8、料汁粘稠后熄火，稍放凉一下倒进日本水豆腐，轻轻地搅拌匀称，让每片日本水豆腐都沾到料汁就可以。
青椒炒肉丝——简单家常菜
食谱介绍：丝袜高跟鞋细嫩，辣椒可口，很健脾开胃的美味家常菜。
原材料
原材料：里脊、300克、辣椒五个、木耳适当。
调味品：姜蒜适当、盐适量、、鸡蛋清一个、糖3克、米酒10克、生抽酱油20克、味精少量、木薯淀粉适当。
作法
1、黑木耳提早泡开，里脊切条添加盐、鸡蛋清、生抽酱油、糖、味精、米酒、木薯淀粉抓拌匀称腌渍一会儿，泡好的黑木耳清洗切条，辣椒清洗切条，姜蒜剁碎。
2、锅中烧开，倒进丝袜高跟鞋煸炒，炒至丝袜高跟鞋掉色挺立盛出预留。
3、锅中加上少量油进行爆香姜蒜，倒进黑木耳和辣椒煸炒，添加生抽酱油和糖，再加少量盐煸炒匀称，把丝袜高跟鞋倒进混和煸炒，淋入适当的芝麻油，煸炒匀称熄火。
韭菜鱿鱼须
原材料
苋菜，牛黄喉，生抽，鸡精，米酒，十三香料，食盐
作法
1、苋菜切条，牛黄喉切条。
2、锅前上开水把牛黄喉装进去烫一下捞起来过凉，最终控干备用。
3、锅内加点油，下牛黄喉走红煸炒，加生抽，食盐，小量鸡精，米酒，十三香料爆锅。
4、最终放进苋菜走红煸炒就可以。
简易生活中开胃菜——醋朝天椒
原材料
朝天椒、醋、盐，油
作法
1、锅中加点油，油烧后放朝天椒。
2、加盐，煸炒进味。
3、放醋，再次煸炒两下就可以。
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