做为丰收的季节，一到秋季就会有很多的蔬菜水果发售了。尽管如今高新科技较为的发展，要吃什么饭无论是那一个时节都是会有。但是還是吃当季蔬菜较为的好，由于这种蔬菜水果最健硕，营养成分最丰富多彩，口感也最好。当期的秋天饮食搭配，给你分析。
紫菜：紫菜味咸，寒性，是止咳化痰、消肿、止喘、身体排毒、润肠的理想化排毒食物。紫菜不但有利于消除身体的积热，还能够应对因出汗特别多出現的体力不支。紫菜中带有的多种多样营养元素具备輔助减少心率、减少血夜粘稠度的功效，对心血管疾布者大有益处。
莴笋：莴笋是在我国的土特产蔬菜水果，与莼菜、鲈鱼并称之为“江南地区三名字菜”。因为其材质细嫩，味甘实，被视作蔬菜水果中的妙品。莴笋甘寒，性滑而利，既能有利排尿祛水，輔助医治四肢水肿、小便不畅等症，又能清暑解烦而解渴，用一点咸肉和莴笋一起炒，味儿更为香。
连藕：藕是个宝，由于藕性甘、味平，能够清热祛火、止咳润肺。藕的营养成分很高，饱含铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉成分也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。故中医学称其：“主补中宁心安神，益气力”。此外藕带有很多的丹宁酸，有收拢毛细血管功效，能用来止血。藕还能散血、散血，中医学觉得其止血而没留瘀，是热症尿症的饮食疗法妙品。
丝瓜：丝瓜具备显著的清热去火、美容养颜、生津解渴作用，丝瓜酸能推动身体的基础代谢，排出来内毒素。丝瓜带有的丙醇二酸能抑止人体脂肪造成，而甲基纤维素能推动人体肠道内腐烂化学物质的清除和降胆固醇，做到减肥瘦身强身健体的目地。
青菜：青菜含蛋白、人体脂肪、膳食纤维、糖分、酸碱性阿拉伯胶、钙、磷、铁等矿物及多种营养元素。青菜是蔬菜水果中含矿物和维他命最丰富多彩的菜。青菜含有的矿物钙、磷可以推动骨骼生长，加快身体基础代谢，提高人体造血机能。它还饱含维生素b21、维生素B6、泛酸等，能减轻紧张焦虑。
西蓝花：西蓝花含蛋白、糖分、人体脂肪、矿物、维他命C和胡罗卜素等。矿物成也很全方位，钙、磷、铁、钾、锌、锰等成分都很丰富多彩。西蓝花能够炒海，还可以当火锅配菜。
西兰花：西兰花含胡罗卜素、维他命C、维生素B12、矿物（优质蛋白质、铁制等）、辅酶Q10等多种多样营养元素。西兰花能够用于烧汤，拌凉菜，单炒，和配荤腥合炒都能够，西兰花不仅有营养成分又美味。
地瓜：地瓜块茎中带有蛋白、植物油脂、甲基纤维素、木质素、阿拉伯胶、灰份等，还带有丰富多彩的维他命（胡罗卜素、维生素D、B、C、E）。
萝卜：萝卜饱含维他命C，而维他命C为抗氧剂，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免 人体脂肪堆积。萝卜中带有很多的大豆蛋白、维他命C和叶酸片。可清洁血夜和肌肤，另外还能降胆固醇，有益于毛细血管延展性的保持。
青笋：青笋清爽爽口，身体排毒降火作用好。窝笋味儿清爽且有点苦涩味，可刺激性胃蛋白酶代谢，身体排毒降火作用显着。青笋具备清热化痰、祛火祛毒、利气宽胸的功效，胸隔躁热、咳嗽有痰、脘闷食少、奶水堵塞、上厕所不好者食后都合理，对少年儿童而言，还能具有协助出牙、换牙齿功效。
