小寒吃什么好：给大伙儿强烈推荐八种特色美食

小寒节气是二十四节气中的节令，在小寒节气的情况下，天气寒冷，可是大家会根据饮食搭配的方法来食补，那麼小寒吃什么好呢？有哪8种特色美食呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

小寒吃什么好
青笋
小寒节气多吃点青笋，可提高胃酸和消化酶的代谢，提高胆液的代谢。青笋中含的钾是钠的27倍，并且带有的维他命还有益于推动小便，保持水净化设备，对血压高和心脏疾病病人有非常大的助益。青笋中的含碘量高，这对身体的新陈代谢和体能生长发育会造成有益危害。莴笋叶的营养成分遥远高过青笋茎。青笋饮食搭配中常含的氟元素，可参加牙釉和牙釉质的产生，参加人体骨骼的生长发育。此外，小寒节气尤其非常容易咳嗽有痰，多吃莴笋叶，还可平咳。

萝卜
如同中医学常说，冬吃萝卜夏吃姜，箩卜上街，草药店闭店歇，萝卜是特别适合严寒节令服用的健康养生蔬菜水果，萝卜能够润嗓、健脾开胃，多吃些箩卜对消化吸收很有益处，其辛辣食物成份能推动胃酸代谢，调理胃肠功能。萝卜中的维他命C能够协助清除身体的废弃物，推动人体的基础代谢。

青菜
青菜是冬天十分应季的蔬菜水果，青菜中带有很多胡罗卜素比豆类食品、西红柿、瓜类蔬菜都多，而且也有丰富多彩的维他命C，可推动肌肤细胞分化，具备美容护肤的功效。青菜也是蔬菜水果中含矿物和维他命最丰富多彩的菜，含钙量、维他命C及胡罗卜素均比白菜高。

莴笋
进到小寒节气以后，溫度会急剧下降，食欲也会暴增，针对要想维持一个完美身材的女性们而言，莴笋便是难能可贵的减肥蔬菜水果了，由于莴笋中几乎不带有人体脂肪，而且是一种高蛋白食物的蔬菜水果，因而常常吃点莴笋不但能合理的填补人体需要的蛋白，还无需单用长胖哦！莴笋中所带有的叶酸片、膳食纤维、维他命等成份，摄取身体能非常好的推动肠胃的肠蠕动，进而对排泄物开展变软，做到减轻便秘症状。

花椰菜
花椰菜中的维他命C成分十分高，是白菜的4倍，番茄的8倍，莴笋的15倍，尤其是在预防直肠癌、乳癌层面实际效果尤佳。另外花菜热量也很低，一个花菜发热量仅有23——32卡，因此 要想在严寒的冬天也可以维持好看，那么就多吃些花菜吧！

山芋
小寒节气是平均气温最少的节令，因而必须多吃些益气的食材来提高本身的体抵抗力，因此 山芋就是非常好的挑选，山芋中带有丰富多彩的粘液皂素及多种多样营养元素，可协助人体改正营养元素欠缺造成 的生理学出现异常，另外能提高胃口，促进消化。另外山芋也为碱性食品，能中合人体内囤积的酸性物质，调节身体的酸碱，造成养颜美容、乌亮头发的作用，还能用来预防胃酸反流症。

扁豆
扁豆的营养成分十分高，含有的营养元素比较丰富。扁豆中的铜有益于小宝宝的造血机能，协助人体骨骼和脑部发育；铬有益于糖和人体脂肪的新陈代谢，能保持甘精胰岛素的一切正常作用。扁豆中常含的乙酰胆碱、蛋氨酸有利于避免 心肌梗塞；扁豆生鲜含有的维C，在全部鲜豆中也是名列榜首，我们在冬天的情况下常常吃扁豆，那麼就可以协助大伙儿填补很多的营养元素了，针对我的身体身心健康而言是很益处的了，并且扁豆在冬天的情况下也是较为普遍的哦。

茼蒿菜
茼蒿菜是一种营养元素较为全方位的蔬菜水果，它带有丰富多彩的维他命、多种多样碳水化合物、人体脂肪、蛋白及其较高量的钠、钾等矿物。其胡罗卜素的成分也较为高，是丝瓜、四季豆等蔬菜水果的1.5～30倍。茼蒿菜中带有独特香气的桂皮醛，有利于宽中行气，健脾健脾开胃，提升胃口。丰富多彩的膳食纤维有利于肠道蠕动，促进消化，在冬天的情况下针对大家的胃肠而言是很有益处的了，能够协助我们在冬天的情况下也可以排出来身体的内毒素，是小伙伴们不可以错过了的了哦。