什么吃完能够醒神：9种食材助你醒神

在日常生活中，人在所难免有发困的情况下，特别是在寒冷的冬季，屋子里面十分的温暖，在下午的情况下就十分非常容易犯困。现磨咖啡是一种非常好的提神饮料，但是喝醉了也不太好。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、紫菜
紫菜饱含矿物碘，而碘通过生化反应和甲状腺囊肿雄性荷尔蒙，有利于生产制造动能。

2、甜杏仁
甜杏仁带有维生素B7，又被称为生物素，会在糖分、人体脂肪和蛋白的基础代谢中充分发挥效应，有利于人体将食材转换为动能。

3、牛羊肉
瘦削牛羊肉是铁的高級来源于，能避免 导致疲惫的缺铁性贫血。人体运用铁来挽救血夜中的氧，并将铁传至各机构，让其在体细胞中生产制造动能。而一份牛羊肉约铁元素每日需求量的12%。

4、燕麦片
干燕麦片可添加优格中，或者立即熬成粥，这类纯天然糖分带有有利于提高动能的钙、化学纤维和蛋白等营养成分。吃一份燕麦片，能使你在几个小时内也不觉得挨饿。

5、蛋
生鸡蛋饱含蛋白、碘、维生素B6及B12等多种营养元素。专家认为，最好是别喝第二杯现磨咖啡，可改为吃一份蛋，能合理生产制造动能，并给你摄入蛋白。

6、牡蛎干
牡蛎干饱含生产制造动能的维生素B12，要是摄入三蛊司的牡蛎干，就可出示逾100%的每日需求量。而维生素B12在身体的中枢神经系统和新陈代谢全过程中饰演重要人物角色，也是均衡饮食搭配的关键一部分。

7、鸡脯肉
鸡脯肉带有辅水果酵素CoQ10，有利于生产制造身体90%的动能，对应用高效率能量的人体器官，比如心血管、肝部和肾脏功能都很重要。

8、西兰花
一份生西兰花饱含镁，也是生产制造动能全过程必需的矿物。