吃的太油腻感该怎么办：8种食材助你泄油

尽管目前大家一直说要科学饮食，可是快餐店里边的做生意仍然那麼受欢迎。油炸食物的美味可口引诱很多人都抵不住，那麼有时吃的太油腻感了怎么办呢？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、燕麦片
燕麦片含极丰富多彩的脂肪酸和丰富多彩的皂角苷素，可减少血清蛋白总胆固醇、甘油三脂和β-蛋白，避免 主动脉粥样硬化。因为燕麦片带有丰富多彩的可溶甲基纤维素（燕麦片化学纤维）、脂肪酸和蛋白，能给人饱腹感，能够抑止你的胃口。

2、圆葱
圆葱带有环蒜氨酸和硫氨酸等化学物质，有利于静脉血栓的融解。圆葱基本上没有人体脂肪，所以能抑止高脂饮食搭配造成的碳水化合物上升，有利于改进主动脉粥样硬化。老外尤其爱吃洋葱，她们常常用圆葱配搭高脂、高热量食物的食材，以解油腻。直接生吃最好是，熟吃也没什么问题，每日吃60克，就可以防止碳水化合物上升。此外，用磁刀和凉水泡浸，可避免 圆葱空气氧化刺激性人落泪。

3、苞米
苞米含丰富多彩的钙、磷、镁、铁、硒、大豆卵磷脂等，及维生素D、B1、B2、B6、E和胡罗卜素等。苞米往往可以变成清肠排毒能人，关键得益于它里边饱含的膳食纤维，能刺激性胃肠道壁，加速排便和肠胃中别的废弃物排出来身体之外的速率。常吃食用油，可减少血清蛋白碳水化合物并清理血管垃圾。
印地安人基本上不患血压高、心肌梗塞，关键归功于正餐苞米。常吃玉米还可抗癌、降胆固醇、清理血管垃圾、延缓衰老，苞米中饱含的玉米黄素对避免 双眼脆化、眼睛视力下降也是有很好的饮食疗法功效。水煮玉米是非常简单的作法。

4、淮山药
淮山药有“仙人之食”的美名，其粘液蛋白质能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持毛细血管延展性，避免 心肌梗塞。此外，淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等化学物质，能溶解蛋白和糖，有益于肠胃的消化作用，降低人体脂肪堆积，防止肥胖症，并且能提升免疫功能。

5、藻类
有着“深海蔬菜水果”的美名，其低脂肪、低热量的特性令营养专家关心。藻类植物带有植物多糖等绿色植物化合物，具备抗氧化性、调整免疫能力、抑止恶性肿瘤、抗感染药、降胆固醇、防衰老等多种多样内分泌系统。
紫菜等褐藻带有丰富多彩的胶体溶液化学纤维，能显着减少血清蛋白碳水化合物。紫菜里的紫菜含糖量，可减少总胆固醇和甘油三酯。紫菜中的甲基纤维素可与胆汁酸融合，排出来身体之外，降低碳水化合物的生成。

6、白木耳
白木耳滋而不腻，为滋补养生灵丹妙药，其饱含膳食纤维素，可提升胃肠道肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收。吃了鸡鸭鱼肉，喝一碗滋养的地瓜银耳粥，能够将胃肠中的油腻之感一扫而光。银耳多糖属植物多糖，有降胆固醇、提高免疫力、抗癌、延缓衰老和美容护肤护肤等功效。

7、莴笋
带有较多膳食纤维素，可推动胃肠功能，有较强润肠功效，可清除肠胃中太多营养物质。莴笋尤其带有降血脂成份，也是有降低血脂、降血脂功效。莴笋另外铁元素、锌元素较高，对人体有补气血、清理血管垃圾、提高胃口等协助。此外，芹菜叶中含的胡罗卜素和维他命C较多，吃芹菜时不必把叶子丢掉。

8、食用菌
菌类、草菇、香菇、平菇等食用菌食材，高蛋白食物、低热量，还带有很多的甲基纤维素，能抑制碳水化合物的消化吸收，香菇嘌呤，可推动碳水化合物的代谢。
以菌类为例子，菌类的饮食疗法功效有很多种多样，在其中它带有一种身体难以能够消化吸收的膳食纤维、半膳食纤维和木质纤维素，这种能够令人维持肠胃内的水份，而且有利于消化吸收剩下的碳水化合物和含糖量，能能够更好地剃除肠胃中的油腻感，做到刮油减肥实际效果。