冬至养生哪些食物：有什么适合的呢

冬至节气是一个健康养生的好阶段，由于冬至节气的情况下，是处在冬季，冬季严寒合适健康养生，那麼冬至养生哪些食物呢？有什么适合的呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

冬至养生哪些食物
山药
山药可强筋壮骨、润毛皮。山药是一种实际效果很好的食药同源双用食物，能为身体出示一定量的粘液蛋白质，进而做到健脾开胃及其益肺止咳化痰的作用。特别注意的是山药是助湿的食物，体内湿气充沛的人不适合独立服食，一般平均可食之。

鸡腿菇
鸡腿菇能益脾健胃消食，提高胃口。鸡腿菇因有点像鸡翅而而出名，美味可口而营养丰富，被视作“菌中新星”，常常服用可合理提高胃口，协助提升 人体免疫能力，特别是在合适冬至养生服用。
鸡腿菇中带有十分高的营养成分，在其中麦芽糖酶及其破骨细胞成份可促消化，协助减少心率。除此之外，鸡腿菇中带有丰富多彩的化学物质，对抗癌防癌的具备很强的预防作用，特别是在合适中老年人在健康养生服用。

白菜
大家都知道，白菜是饱含维他命C和维E的食材，对护肤养颜极有协助。白菜中带有比较丰富的膳食纤维，不但具备润肠通便身体排毒的实际效果，另外还能刺激性胃肠的肠蠕动，对消化吸收和利便很有协助。

花菜
带有丰富多彩的维他命类化合物，每200克新鮮花菜，能为成人出示一天饮食搭配需要的维生素D 75%之上。其维他命C的成分更加突显，每100克达到80mg，比普遍的白菜、黄豆芽高3～4倍，比柑桔高二倍。

莴笋
中医学觉得，莴笋性凉，舒肝健胃消食，味甘辛无毒性，饱含蛋白、糖原、胡罗卜素、维C、碳水化合物等，能激动神经中枢，多饮食搭配，推动胃酸代谢，提高胃口，并有化痰功效。莴笋可与豆腐干、丝袜高跟鞋等炒食，色彩艳丽，味儿芳香。

豆芽
大豆、黑豆中带有很多的蛋白、人体脂肪和糖分，及其钠、磷、铁、钙等身体必不可少的饮食搭配营养元素。豆生芽后，不仅能维持原来的化学物质，并且提升了维他命的成分，有益于缓解疲劳。豆芽菜中的叶绿素能够预防胃癌。