小寒怎么养生：保重身体的什么位置

小寒是二十四节气的第二十个节令，由于小寒是处在冬天的节气，是较为严寒的情况下，大家针对防寒保暖是十分重视的，那麼在小寒应当怎样健康养生呢？健康养生保重身体的什么位置呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

小寒怎么养生

头顶部
头为一身之主宰者，诸阳所会，百脉互通。假如头顶部被冻结了，被凉气侵入，身体气血便非常容易渐行渐远，进而引起发烧感冒、鼻窦炎、头疼、牙疼、三叉神经痛等症状。身患血压高、脑血管硬化等漫性心血管病症的中老年，还易产生血压高、急性心肌梗死、脑中风等，防寒保暖工作中不能少。

提议
在秋季大风、平均气温降低之时，一定要留意维护头顶部，最好是披头散发，防止见风而引起头疼、发烫等身体不舒服。雨天时要立即把头顶部维护起來，防止打湿。每日早晨应梳头发百余次，使头发发烫，有益于头部经络血气顺畅，推动诸阳升高，百脉调顺。

腹腔
天气转凉后，人的腹腔非常容易着凉引起胃肠道不适感；如胃里非常容易产生抽动，并出現拉肚子、恶心想吐等病症；肚脐眼着凉则会染寒症，是害怕受凉的地区；下腹受凉则会造成 女士体寒积血及引起妇科病。

提议
可以用暖手袋、暖宝宝贴等给腹腔防寒保暖，平常穿件貼身的全棉吊带背心，防止着凉。另外，创建优良的生活方式，注重定时执行用餐，少吃多餐，进餐易于消化食材，多吃熟菜晴和食，防止吃辛辣食物、过咸、低温或超温的食材；香辛料、浓茶水、现磨咖啡等还要少碰。

腹部
从中医学上讲，腹部是肾之腑，肾喜温畏寒，一旦它感觉冷便会马上“闹脾气”。初秋季节若常常穿低腰裤，腹部就非常容易受凉，男士会出現腰酸腿软、阳萎早泄，女士则非常容易月经混乱、经痛等。

提议
天气冷时留意穿上中长款外套，不必让腹部外露。平常能用两手搓腰，两手对搓发烫后，紧按腰眼处，即坐落于第三椎间盘横突下旁开3.6寸凹处，每日早中晚各一次，每一次做50～100遍，能温煦肾气、途顺血气。

腿部
初秋是膝关节炎的始发站期。膝关节炎主要是因为寒症造成的血液循环系统不顺畅，导致包含肌、肌腱、滑囊、肌肉筋膜的营养成分提供欠佳造成 的病症。骨节变病除有痛疼外，还伴随发胀和主题活动阻碍，呈发病与减轻更替的慢性疾病程。

提议
气温渐冷，要注意保暖，要用热水泡脚或用开水敷膝盖骨。医师提议最好是不能用运动护膝给腿部防寒保暖，由于运动护膝延展性非常大，用在腿部阻拦了周边血液循环系统的输通。

手和脚
一入初秋，许多人都觉得全身发冷，手和脚也是冰冷得吃不消，喝过许多 开水都不可以减轻。当足部着凉时，人体的抵抗能力也会随着降低。中医学觉得，手和脚往往会冰冷关键与2个要素有关，一是人体阳气虚衰，不可以温煦身体；二是人体自身的气血并不假衰，但血气运作不畅，造成 气血瘀滞在身体。

提议
阳气虚衰者重视腿部的防寒保暖，睡觉前泡沫脚，多吃湿热的食品类，如牛羊肉、牛肉、鸡脯肉，蒜头、朝天椒、姜片、干桂圆等；血气受阻者则需提升健身运动，尤其是长坐或久立的人，饮食搭配上多吃理气、活血化瘀、疏肝理气功效的食材，如山楂果、玫瑰、金桔等。