小寒哪些食物健康养生：这9款食材最合适

小寒的情况下，早已进到严寒的冬天，在冬天大家除开注意保暖以外，也十分重视健康养生，那麼小寒哪些食物健康养生呢？有哪些合适呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

小寒哪些食物健康养生
乌骨鸡：补气血益气养血
乌骨鸡是强筋壮骨健骨、补气血健身的上等妙品。乌骨鸡色素有降低胆固醇和抗氧化性功效，能够延缓衰老，增强免疫力。《本草纲目》上说乌骨鸡有大补的功效。能够补诸劳亏虚，能够医治解渴。益产后，特别是在医治女性的崩漏带下这些一些难除的血病。尤其是对老人骨质疏松症避免 小孩子佝偻病症状贫血这些有很重要的功效。

大黑豆：防止严重便秘
大黑豆中膳食纤维的成分高，超出大豆许多 。膳食纤维具备非常好的润肠功效，严重便秘是中老年广泛存在的不足。当代人的饮食搭配细致，膳食纤维成分过少，加剧了肠胃的担负，非常容易造成 严重便秘，造成 痣疮的造成。每日吃点大黑豆，提升粗甲基纤维素，就可以合理防止严重便秘产生。

红萝卜：护肤
红萝卜中颇具的β-胡罗卜素，在结肠内能够转换成维生素D。而维生素D对肌肤的表皮具备维护功效，可让人的肌肤莹润、光泽度、有延展性。中医学觉得，红萝卜味柑平，食之健脾健胃消食。秋后红萝卜以炖食最好是，炒食为良。炖食能维持胡罗卜素93%之上，炒食也可维持胡罗卜素80%之上。

豆芽：防容易上火
大豆、黑豆中带有很多的蛋白、人体脂肪和糖分，及其钠、磷、铁、钙等身体必不可少的饮食搭配营养元素。豆生芽后，不仅能维持原来的化学物质，并且提升了维他命的成分，有益于缓解疲劳。吃豆芽菜能够滋润润肺、清热去火，是冬天容易上火的最好是挑选。

牛羊肉：养胃
牛羊肉带有丰富多彩的蛋白，碳水化合物构成等比生猪肉更贴近身体必须，能提升 人体抗病性工作能力，对成长发育及术后、病后调理的人到填补失血过多和恢复机构等层面尤其适合。严冬食牛羊肉，有养胃功效，为严冬滋补妙品。

萝卜：利肺
箩卜带有较多的水份、维他命C，一定量的钙、中华民族医药学觉得，箩卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，能消食滞、止咳化痰热、下气贯中、祛毒，用以积食撑胀、小便不畅等症。由此可见箩卜对健脾养胃功效非小，因此 有“冬天箩卜赛山参”之说，对冬天普遍的消化不好、风热型感冒、扁桃体发炎、咳喘多痰、咽喉肿痛等病症也是有輔助医治功效。

山芋：健脾养胃
山芋饱含木薯淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，材质软滑，非常容易消化吸收，有健胃消食功效，尤其适合脾胃虚寒、患消化道疾病、肺结核和正处手术恢复期的患者服用，是婴儿和老人的服用妙品。

荸荠：利咽止咳化痰
荸荠是凉性食物，既可清热利湿、利咽止咳化痰，又可补充维生素，但荸荠生长发育在泥中，表皮和內部都是有很有可能粘附较多的病菌和裂头蚴，因此 不适合直接生吃，何不将其清洗后熬粥。煮开的荸荠更甜，并且能与谷类谷物营养成分相辅相成，具有清热化痰的功效。

淮山药：肌肤护理
淮山药带有薯蓣皂，被称作是纯天然的DHEA（别名青春年少素），在其中带有各种各样生长激素基础化学物质，有生长激素之母的称呼，它能推动内分泌失调生长激素的合成作用，能推动肌肤表皮细胞的基础代谢，提高皮肤的保湿补水作用，并对改进身体素质也是有一定的协助功效。小寒季节饮食搭配而致、挑食生冷食物非常容易造成 胃部不适，吃些淮山药也是有协助。