运动健身后不能吃什么？运动健身是大家很多人都是会做的一件事，伴随着生活水平的提升 ，愈来愈多的人刚开始重视运动健身，可是运动健身前后左右也是有一些食物禁忌要留意，例如运动健身后不能吃什么，运动健身期内不能吃什么，下边就和我一起看一看当期的健身饮食吧！
NO.1碳酸饮料与水果汁
运动健身后一定会口干，可是，这个时候最不宜喝甜的饮品，包含碳酸饮料或是带有葡萄糖的水果汁。在运动过度喝含糖饮料会起反实际效果，由于减少基础代谢，进而阻拦减肥瘦身。喝运输能力饮品还要留意，只在有必须时食用，填补外流的电解质溶液就可以，口干时更合适饮水，可吃根香蕉苹果填补锌元素。
NO.2牛奶巧克力
牛奶巧克力饱含含糖量和卡内，吃它的弊端远远超过填补动能的好处。纯黑巧克力（含70%之上的可以）更为身心健康，能够协助你运动后快速修复，但都不适合吃。
NO.3生冷食物蔬菜水果
没经解决的生冷食物蔬菜水果不适合。胡萝卜、莴笋、朝天椒和西蓝花等可能是身心健康的低热量食材，但是不宜运动后吃，由于这种视頻不能填补动能以保持身心健康的基础代谢率。但是，假如你一定要吃蔬菜，能够加上酸牛奶、果干鲜奶油或是鹰嘴豆沙等酱汁制做水果沙拉，但不能用奶。
健身食谱
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