减肥吃什么蔬菜水果好：有什么作用和功效

女孩较大 的阻碍便是减肥瘦身之途了，很多人一边惦记着减肥瘦身，可是又控制不住爱吃的冲动，那麼减肥吃什么蔬菜水果好呢？这种蔬菜水果又有什么作用和功效呢？接下去就追随当期的减脂食谱一起来瞧瞧吧！

减肥吃什么蔬菜水果好
莴笋
莴笋有旱芹和水芹二种，性寒性，味甘有点苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白、胡罗卜素、维生素D/B/C/P及多种多样碳水化合物、矿物等。从减肥瘦身视角看来，有降血脂降血压、清理血管垃圾的功效，对肥胖病、心肌梗塞、糖尿病患者等有輔助实际效果。

苋菜
苋菜温性，活者味辛辣食物、熟者味香甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在消化道吸湿后快速澎涨，不仅能在能提高饱感，降低胃口，还能促进消化，排出来身体产能过剩的营养元素，在减肥瘦身中有其不容忽视的功效。油菜子、花椰菜、芥蓝菜含发热量低，不利人体脂肪产生，也是理想化的减肥蔬菜。

油麦菜
油麦菜带有甘露醇能够推动人体血液的循环系统，叶绿素和很多的膳食纤维素能够推动身体胃肠道消化吸收，常常服用不但能够补充维生素还能减肥健康养生。

菏叶
久用让人体瘦腰腹细。方上单用菏叶煅灰存性，有清暑清热利湿、升发心阳的功效，尤长于清热利湿退肿，减肥瘦身降血脂。

萝卜
萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。每100克萝卜所含发热量为6卡路里，是瓜类蔬菜中含发热量最少的，其所含的芥子油能推动人体脂肪的耗费和运用，立即做到减肥瘦身的目地，是实际效果非常好的减肥蔬菜之一。

洋葱头
洋葱头也是辛热之品，入脾、胃二经，可用以预防肥胖病、血压高、糖尿病患者等。

窝笋
窝笋归属于膳食纤维类蔬菜水果，其性凉，味甘、苦，入胃、结肠二经，且含发热量很低，有益于减肥瘦身。

东瓜
东瓜性生寒，味甘，具备止咳化痰去湿、有利排尿退肿、清泻胃热、降血脂减肥瘦身之作用。

番茄
性生寒，味甘、酸，入肺、胃、脾经，其维他命C的成分与朝天椒一样，居蔬菜水果、新鲜水果之首。

茄子
寒性、味道微苦，茄子中常含的苦瓜素，依据试验发觉，毫克就可阻拦100克的人体脂肪消化吸收，有超棒的减肥、身心健康、漂亮功效。

木耳
性温，味甘，入肺、肝、胃、肠子诸经，具备降血压、减肥瘦身、避免 心肌梗塞、防癌等多种多样作用。

紫菜
寒性，味咸，入肺、胃、肾、经，有止咳化痰降血压、清理血管垃圾、去脂减肥瘦身的功效，能够用以肥胖病、血压高、心肌梗塞的预防。

大白菜
大白菜性凉，味甘，入肺、胃、肠子、膀光诸经。所含营养元素除糖、蛋白外，也有维生素b2、维他命C、胡罗卜素及其钙、磷、铁、锌等矿物，是最好减肥瘦身绿叶蔬菜 。