孕妈妈，是一个很杰出的代称，每一个在提前准备当孕妈妈的情况下，一定是干了许多 用心的提前准备，在迎来着肚里的小宝宝问世，一个小性命赶到自身的身旁，是自己做了是多少好事儿才可以换得的。可是孕妈妈们在开心小宝宝来临的另外，还要留意饮食搭配层面，千万不要间接伤害了小宝宝。在怀孕期，饮食结构有哪些常见问题？一起到孕妇饮食瞧瞧吧！
适合食材
1、正餐及豆类食品的挑选：
孕妈妈稻米、小米手机、梗米、黑米、棒子面、燕麦片、麦芽糖、黑豆、小红豆、地瓜等米面杂粮、豆类食品及甘薯。
2、肉、蛋、奶制品的挑选：
草鱼、生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉、牛肉、青虾、虾米皮、杜蛎、生鸡蛋、牛乳及蛋白质食物、鱼油等。
3、大雉生鸡蛋
大雉生鸡蛋对提升 孕产和宝宝抵御，抵抗能力及胎宝宝智商有非常大协助。美国卡德诺医学临床研究组织曾对100名孕妇做过调研，怀孕期服用大雉生鸡蛋孕妇感冒等常见疾病生病概率降低55％上下，其所产宝宝脑部磁共振影象查验后发觉比一般宝宝脑容量均值大8。3％上下，且抵御免疫力强于一般宝宝。
4、新鲜水果的挑选
iPhone、草莓苗、桔子等，也有榛子仁、松籽、核桃仁、白芝麻等干果类， 新鮮生栗子对腰酸背疼有显著的功效。
5、蔬菜水果的挑选
笋、平菇、红萝卜、紫菜、蒜黄、青菜、香莱、青椒等。
健康提示：怀孕期间吃禽产品太多新生婴儿对多种多样抗菌素抗药性。有新闻报导广州市一名新生婴儿不但体质很差，且对7种抗菌素均有抗药性。据统计，该孕妈妈在怀孕期间摄取肉蛋家禽类许多 ，权威专家推断，孕妇吃的小动物商品中广泛残余的抗菌素、生长激素等，是新生婴儿有耐药菌造成的关键缘故之一。
6、纯蜂蜜糯米藕
第一，将鲜藕清洗，切下藕节一端征用。
第二，将檽米漂洗整洁，泡浸两个小时后，捞出控干水份，随后将檽米灌进藕孔中夯实，注满后盖板回藕节，用木签固定不动。
第三，将灌进檽米的鲜藕放进炒锅，蒸至糯米藕熟。
最终，熟糯米藕放凉后切成片，浇上洋槐花蜂蜜就可以了。
檽米给孕妈妈出示了充裕的糖分；鲜藕有健脾养胃补阴的作用；纯蜂蜜有润肠通便的功效，可减轻孕早期便秘的病症。
