2021年夏至节气怎么养生：是数伏吗

在中国的节令之中，小暑是归属于夏季的节令，而在小暑的情况下大家不会改变的话题讨论是健康养生，那麼2021年夏至节气怎么养生呢？小暑是数伏吗？接下来就

2021年夏至节气怎么养生
1、早上晚卧，下午小歇
小暑昼长夜短，气血盛极，阴之气原始，睡觉时间当然减少，但是这并不会危害身体健康，由于切合便是对人体最好是的保养。除此之外，歇息还应切合一天当中的阳阴转变。中医基础理论觉得，十一点左右——13时是一天当中气血最盛、阴之气原始的時刻，因而中午歇息一会儿能够非常好地补阴护阳。

2、防止汗泄过多
小暑季节，健身运动最好是在早晨或黄昏气温较清凉时进挑选气体新鮮的地区开展，以散散步、跑步、太极等新项目为宜，不适合做太过强烈的主题活动，要不然会造成 汗泄过多，伤阴损阳。

3、吃“苦”补“酸”
小暑季节酷热，人的消化吸收作用相对性较差，饮食搭配不适合肥甘厚味。多吃一些苦涩味食材和酸性水果，便于清泄炎热，提升胃口，比如茄子、莴笋、蒲公英花、苦菊、丝瓜、鸡毛菜、西红柿、青柠檬、草莓苗、乌梅干、红提、山楂果、菠萝蜜、青芒、弥猴桃等。

4、忌夜食生冷食物、空肚喝茶
小暑昼长夜短，晚间忌吃生冷食物、黏腻之物，要不然易出現肚胀、呕吐腹泻交作等症状。太多喝茶，尤其是空肚时喝茶，非常容易造成 茶汤耗费身体的气血。因而小暑季节喝茶，应是在饭后饮二到三杯为宜，有饥饿的感觉则马上停饮。

5、忌凉水洗澡
小暑酷热，凉水洗澡是很多人最爱的解暑方法，但这一季节人的汗毛孔肌腠均处在开泄情况，因而洗凉水时凉气非常容易入侵身体，造成 气血暗损。会出現如手脚发寒，小腿肚转筋，双眼视力模糊不清，甚则变生缘故未知的发热症状。

6、忌夜卧进食忽冷忽热
“头乃诸阳之会”，头顶部是身体气血的聚集之处，夜卧吹冷，非常容易造成 气血损失。因而小暑季节睡觉忌彻夜吹空调冷气机，要不然易造成 风寒、面瘫后遗症、关节痛、腹痛腹胀，对人体的损害十分比较严重。

小暑是数伏吗：并不是
小暑并不是数伏。数伏是以小暑后第三个“庚”日刚开始数，头伏为10天，中伏为10天或20天，未伏为10天。三伏天，一伏是十天，它是依照天干地支的十数去测算的。因此 ，区划三伏天，便是：小暑以后的第三个天干地支的庚日，为第一伏的刚开始天。