芒种节气的健康保健基本常识：健康养生小贴士

芒种是在中华二十四节气在其中一个节令，在芒种的情况下早已进到夏季，可是健康养生依然是大家探讨的热点话题，那麼芒种节气的健康保健基本常识是什么呢？芒种健康养生小贴士是什么呢？

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芒种节气的健康保健基本常识
宜晚睡早起
芒种节气前后左右，人要切合昼长夜短的时节特性，晚睡早起。这里的“熬夜”并不是指经常熬夜，古代觉得夜里11点早已进到子时，视作“晚”。另外，日常要适度地接纳太阳光照射但要绕开太阳直射、留意降暑，以切合充沛的气血，有利于血气运作、振奋精神。
在中华一些地区有俗语说：“芒种小暑天，行走要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这品牌形象地主要表现了大家在这个季节的散漫。这时节最好是在中午小歇一会儿，時间掌握在三十分钟至一个钟头，那样不仅能够消除疲惫，也十分有益于身心健康。

情绪要释放压力
芒种时风热相煸，非常容易造成 人没精打采、专注力不集中化、情绪烦躁不安。这时要调节情绪，留意维持心情愉快、胸怀宽广，那样身体才可以得到宣畅，通泄得到轻松。因而，群众要学好自身心态调整，例如听听音乐、散散心、想一想幸福的事儿等，加倍努力静下心、安神助眠、戒躁、息怒。避免 心态强烈起伏后引起血压高、脑溢血等心脑血管。

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饮食搭配需口味淡
饮食搭配调理层面，唐代的药王孙思邈倡导大家“常宜轻香甜淡之物，大玉米曲，梗米为宜”，又说：“善健康养生者常须少肉食，多食饭。”在注重饮食搭配清补的另外，劝诫大家食勿过咸、过甜。
夏天身体基础代谢充沛，汗易泄露、耗气量伤津，这时最好是多吃去暑益气、生津解渴的食材。老人因人体功能减退，夏天消化酶代谢降低，心血管不一样水平地硬底化，在合理饮食层面要少油腻感，以口味淡、质软、易于消化为主导，如淮山药、稻米、红枣、鸡脯肉、牛羊肉、乌麦、豆类食品等，这种食材既能清热解毒、降暑、敛汗，还能提高胃口。从药理学角度观察，饮食清淡在夏天养生中有不可替代的功效，如蔬菜水果、豆类食品能为身体出示必不可少的糖原、蛋白、人体脂肪和矿物等营养元素及很多的维他命，维他命可预防传染病、避免 衰退。

二十四节气物候：芒种三候以及传说故事

芒种以后严防5种病症
防中署
炎热夏日，人体的体温调整、水和盐新陈代谢、消化道等都是会出現一系列内分泌系统更改。在日常日常生活、学习培训和工作上我们要需注意降暑。特别注意的是，夏天户外高溫，提议房间内室内温度切忌过低。户外工作中着应随身带纯净水等，避免 脱干。夏天外出最好是撑一把太阳伞，戴太阳帽和太阳眼镜，并擦抹防晒乳。

防空调感冒
头晕目眩、手脚发软、打喷嚏持续，全是得了空调感冒的具体表现。在密闭空间呆很久，身体非常容易出現氧气不足状况。日常吹空调还要开些窗子来确保室内通风。次之，大量出汗时也别立即吹冷风，尽管那样减温快，但也非常容易得病。

防热伤风
夏季也会发烧感冒，中医学称之为“热伤风”，会出現流鼻涕、打喷涕、发烫、头疼、反胃、拉肚子等病症。热伤风一般是在人很多出汗或在冼澡后时皮肤毛孔伸开的状况下，立即吹中央空调或电扇，造成 沉积在身体的热没法立即释放出去，病原体借机入侵身体，造成 发烧感冒。
夏天中央空调开的过猛，室内室外温度差过大，经常引起热伤风。一般室内温度与室外温度相距4℃为宜。“工薪族”返回家中不必急着开启中央空调；就算吹空调，房间内也应适度维持自然通风。

防心脏疾病
每一年芒种季节前后左右，常可看到心脏疾病病人卒死的报导。据临床实验确认，当平均气温超出33℃时，身体的基础代谢会明显加速，对血夜循环有非常大危害。夏天气温炎热，身体流汗较多，若不立即填补水份，非常容易出現血夜浓度值升高，引起心梗。另外，高溫让人烦躁不安、心火旺，且夏天昼长夜短、睡眠不高，这种都是会变成心脏疾病的发病原因。

防病菌感染
在寒湿自然环境中容易因病菌感染而引起皮肤病种类，如皮肤湿疹、皮肤发痒、日光性皮炎、带状性疱疹、黄水疮等。防止病菌感染要留意常常拆换內衣；提升锻炼身体，提升 抗病性工作能力。芒种季节外出度假旅游时更要重视清洁卫生，尽可能应用自身的物品，酒店餐厅的凉拖，纯棉毛巾最好是不必应用。每日对自身的袜子开展消毒杀菌，脚出汗假如太多，能够适当用一些足光散或达克宁栓。