九九重阳节怎么养生：常见问题

九九重阳节又被称作老人节，而九九重阳节又更是秋季的时节，秋天是个必须留意健康养生的时节，那麼在九九重阳节怎么养生呢？重阳节养生有什么常见问题呢？接下去就追随当期的美食文化一起来瞧瞧吧！

九九重阳节怎么养生
吃重阳糕，要有一定的顾虑
一年一度的九九重阳节是老人的节日，孝敬的儿女们都会在这一天给老年人买上几片重阳糕。但是，因为愈来愈多的老年疾病缠上大家的老人，吃重阳糕还要有一定的顾虑。重阳糕做为一种小点心，不适合空肚服用。重阳糕是一类高糖分、高脂、低蛋白的食材，空肚服用后，会促进胃液代谢太多，造成反胃酸，乃至胃烧心等状况出現，尤其是肠胃病病人，更易引诱病发。在制做重阳糕的全过程中，为了更好地使糕美味可口，一般会放进较多的糖乃至动物油，而常见的原材料檽米，也是不容易消化吸收的食材，因此 很多人就不宜吃重阳糕。

饮食清淡，防止秋燥
九九重阳节前后左右，秋燥显著。因为“秋燥”的危害，秋天尤其非常容易出現呼吸系统疾病，例如急性支气管炎、慢性支气管炎、鼻窦炎等，针对免疫力下降的老年人更是如此。解决秋燥，能用一些合适自身的方式润肺，例如用石斛煲汤。防止秋燥应以清淡的食物为主导，少吃过度油腻感、香甜、辛辣食物之品，多吃杂粮和饱含维他命、矿物的食材，并适度健身运动，以推动血液循环系统。
防秋燥，除开多饮沸水、清茶、豆桨、牛乳等饮品外，还应多吃些红薯、苞米、蔬菜、柿子饼、纯蜂蜜、木耳、白木耳、百合花、香蕉苹果、橄榄、红提、梨、核桃仁、白芝麻、大枣等莹润之品。

注意保暖，适度添衣
九九重阳节前后左右，一天中温度差发生变化，经常出现强冷空气侵蚀而使气温降低。小伙伴们要留意立即添衣防寒保暖，增强抵抗力，避免 发烧感冒产生。添衣是否应依据气温的转变来决策，仅仅不适合添得太多，以本身觉得不热为标准。俗话说得好：“外出需防三、九月”“若要舒适安逸，勤脱勤着”，因而应多备几个秋装新款，保证酌情考虑调整，随增随减。

早起早睡，适度睡午觉
《黄帝内经·素问·四气调神大论》上说：“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”换句话说，秋天养生应早卧早上。早卧，以切合阴经的个人收藏，以养收气；早上，以切合气血的舒长，使肺气虚得到伸展。假如秋天适度早上，便可降低或减少形成血栓的机遇，对预防脑血栓病发有一定实际意义。
除开提升 晚间睡眠外，也要有适度的睡午觉来填补。睡午觉能使内分泌系统缓解，并使身体紧张度减少。秋天依然昼长夜短，大家通常晚睡早起，睡午觉不但能让人的大脑和全身上下各系统软件都好好休息，还能够合理地协助大家维持心理平衡，防止心梗。据统计，每日睡午觉三十分钟，可降低30%患心肌梗塞的概率。

秋瓜坏肚，少吃“寒性类”的新鲜水果
秋季气血由升浮慢慢趋向地基沉降，内分泌系统趋向宁静，气血慢慢衰落，气侯慢慢变凉。这一季节吃应季水果要留意，俗话说得好“秋瓜坏肚”，这个时候节令清凉，瓜果蔬菜吃太多非常容易损胃阳。
九九重阳节的情况下平均气温慢慢变凉，许多人的胃口会暴增，新鲜水果的摄取也会提升。可是秋天许多新鲜水果全是较为寒性的，服用的情况下要再加留意，融合自身的身体素质来采用较为适合。例如寒性类新鲜水果有柑桔、香蕉苹果、梨、柿子饼、甜瓜等。湿热类新鲜水果有枣、桃、杏、桂圆、荔技、红提、大樱桃、番石榴、菠萝蜜等。柑平类新鲜水果有梅、李、山楂果、iPhone等。体质虚寒、面色苍白、寒性体质畏冷的人，应当挑选湿热性的新鲜水果，少摄取秋天寒性的瓜果蔬菜。

登高作业赏菊，防止悲秋
秋天天高气爽，风景秀丽，但日照慢慢降低、平均气温减少。初秋之时，草叶枯落，花卉凋落，常使一些老人有苍凉、迟暮之感，造成 心态抑郁、心烦等，故有“秋风秋雨愁煞人”之句。我国古代民俗有农历九月九日重阳节登高看景的风俗习惯（即“老人节”）。这个时候，老人若人体标准容许，去爬山遥望。定会神清气爽，使一切抑郁、悲伤之事猛然消退。
故有些人觉得，爬山是医治抑郁症的妙方。金秋十月九月，天高气爽，这一时节登高作业远眺可做到神清气爽、运动健身除病的目地。平常适当的登高作业，不但能够推动全身上下血液循环系统，还能够提高心脏功能，心脏功能强了，不但提升 了本身的免疫能力，也有美容护肤的实际效果。自古以来文人墨客多爱菊，待到黄菊花对外开放时，赏菊的人更为多。黄菊花味道清爽，广学黄菊花之芬芳，有醒神的作用。食用菊泡起来的茶汤，不但具备黄菊花独有的芳香，且可降火，养肝明目。
重阳节养生要留意
平常要留意维持开朗的心态，宁静地对待时节转换、气候问题，多到户外主题活动，报名参加一些有利心身的娱乐休闲主题活动，多和人沟通交流沟通交流，报名参加一些锻炼身体，让情绪轻松自在起來。