燕麦片和什么配搭煮粥好

燕麦片是大家日常之中十分普遍的一种谷类，很多人把它做为早饭来服用。它具备特别好的减肥瘦身，饱含膳食纤维素，尤其有益于胃肠的肠蠕动，是一款非常好的瘦身产品。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

燕麦片和什么配搭煮粥好
1、燕麦片冰糖莲子粥
燕麦米100克、水1500mL、白木耳、莲籽、红豆糖水橘瓣。

2、燕麦片黑芝麻粥
燕麦米30克、黑豆30克、花生仁20克、黑芝麻粉30克。

3、燕麦红枣粥
燕麦米150克、大枣50克、核桃肉70克。

4、燕麦片小米营养粥
燕麦米50克、小米手机50克、大枣50克、黑芝麻粉20克。

5、枣香豆角麦片粥
燕麦米80克、豆角50克、大枣八个。

燕麦片适合群体
燕麦片针对现况经常处於过度紧张的当代工薪族而言，是一种兼具营养成分又不而于长胖的营养食品。而针对心血管群体，肝肾病综合症者，胖人，成年人，也有要想减肥瘦身的女士也是健康保健妙品。
一般群体均可食。适合产后、婴儿、老人及其空勤、海勤工作人员服用；适合慢性疾病人、轻度脂肪肝、糖尿病患者、水肿、顽固性便秘者服用；适合气血虚盗汗、容易出汗、易汗、出冷汗者服用；适合高血压、高血脂、心肌梗塞者服用。

燕麦片的营养成分
据中国医学科学院环境卫生研究室综合分析，我国裸燕麦含粗脂肪达15.6%，人体脂肪8.5%，也有木薯淀粉释放出来发热量及其磷、铁、钙等原素，与其他8种谷物对比，均遥遥领先。燕麦片中水溶膳食纤维素分别是玉米和苞米的4.7倍和7.7倍。
燕麦片中的B族维生素、尼克酸、叶酸片、泛酸都非常丰富，尤其是维生素E，每100克燕麦粉中达到15mg。除此之外燕麦粉中还带有谷物能量饲料中都缺乏的皂角苷（山参的主要成分）。蛋白的碳水化合物构成较为全方位，身体必不可少的8种碳水化合物成分的均绝大部分，尤其是含磷酸氢钙高达0.68克。
燕麦米煮的粥饱含镁和维生素b21，也带有磷、钾、铁、泛酸、铜和化学纤维，能够降胆固醇，对轻度脂肪肝、糖尿病患者、严重便秘等也是有輔助功效。没经烹调的燕麦麸饱含镁、维生素b21、磷、钾，也带有铁、锌、叶酸片、泛酸和铜。燕麦粉能够改进血液循环系统，推动伤口修复。