保护视力吃什么食物：试一下这八种食材

双眼是大家心灵的窗户，尤其是现如今高新科技发展的当代，大家应用电子设备的頻率也是愈来愈高了，这造成 大家的双眼也一直在疲劳中。那麼保护视力吃啥最有效呢？当期的养生食疗，给你分析。

1、果实
抗氧剂成分丰富多彩的食材能中合人体内危害的氧自由基，而果实是抗氧剂的最好是来源于。果实不但营养丰富，并且沒有不必要的发热量和糖。鲜红色、深蓝色和蓝紫色的果实是水溶抗氧剂的优良来源于，他们能避免 双眼遭受损害。

2、煮开的西兰花
西兰花带有很多的叶黄素、玉米黄质和维生素E，这种营养元素都有利于双眼身心健康。

3、羽衣甘蓝
这类绿叶蔬菜带有丰富多彩的叶黄素和玉米黄质。这二种抗氧剂集中化在双眼的黄点处，有利于消化吸收危害的高效率能量光波。这种抗氧剂能够避免 太阳、浓烟和环境污染对双眼造危害。

4、饱含维他命C的食材
维他命C是一种顶尖的抗氧剂，对双眼身心健康有益处。它有利于维护毛细血管，包含双眼中的毛细血管。维他命C的优良来源于包含红心柚、抱子甘蓝、花菜、草莓苗、番木瓜、橘子和辣椒。

5、饱含维生素E的食材
维他命C和维生素E能协调工作以维持人体细胞的身心健康健壮，但绝大多数人无法从食材中获得到充裕的维生素E。糖尿病人能够根据多吃些甜杏仁、核桃仁、地瓜和身心健康的食用油来提升维生素E的摄取量，还可以服用一小把葵花子，或者在色拉酱中添加一汤匙小麦胚芽油。

6、酸牛奶和乳酪
这二种奶制品都带有锌，这类矿物对双眼健康有益。锌集中化在眼底黄斑上，它有利于维生素D形成色素，从而保护视力。

7、绿茶叶
绿茶叶中的儿茶酸是一种强力抗氧剂，它能保护视力免遭氧自由基的氧化应激反映刺激性。

8、海鲜产品
天然的大马哈鱼、小龙虾和别的淡粉色的贝类海鲜饱含胶原蛋白肽，它是胡罗卜素的一种种类。与叶黄素相近，胶原蛋白肽能对视觉效果作用具有维护功效。魚油也可以减轻目涩和与年纪脆化有关的黄斑病变。