眼疲劳吃什么食物：强烈推荐四种食材

双眼是心灵的窗户，但是伴随着科技的发展，用眼睛疲劳的群体已经与日俱增。尤其是手机上与电脑上的应用也是增加了双眼的劳动量。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、红萝卜
红萝卜饱含绵白糖葡萄糖水、木薯淀粉等，在其中以维生素D原的成分数最多，其功效和鱼油类似。除此之外，红萝卜还带有丰富多彩的胡罗卜素，可维护保养双眼和肌肤的身心健康。

2、西兰花
西兰花带有蛋白、人体脂肪、糖原、膳食纤维、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素b22等，它不但是营养成分高的蔬菜水果，也是保护视力妙品。

3、大黑豆核桃奶
大黑豆1斤，炒过后待凉碾成粉；核桃肉1斤，炒近焦去衣，待凉后捣如泥。每日取二种食材各1匙，冲进烧开过的牛乳1杯，添加纯蜂蜜1匙。早饭或早饭后服或配早饭服用。大黑豆带有丰富多彩的蛋白与维生素b21等，营养成分高；又因黑色食品入肾，相互配合核桃肉，可提升补肾壮阳功效；再再加上带有较多维生素b21、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能提高眼内肌张力，提升调整作用，改进眼疲劳症状。

4、枸杞桑葚淮山药红枣饮
枸杞子、黑桑葚、淮山药各10克，红枣10枚。所述4种药品水煎2次，分2次服食。枸杞子、黑桑葚能补肾壮阳；淮山药、红枣能健脾养胃。视力疲劳者如能长期服食，既能清除眼疲劳症状，又能增强抵抗力。