10种吃完会高兴的食材：能够常吃

尽管如今的智能科技快速，可是经济不景气，市场竞争的工作压力较为的大，有时会渐渐地的滋长抑郁症的觉得。特别是在大都市拼搏的年青人，许多 针对房屋那时自愧不如，那麼吃完哪些食物能开心呢？当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

1、深海鱼类
研究发现，全球住海边的人都较为欢乐。我觉得只由于海洋令人心旷神怡，还由于住海边的人更常吃鱼。海鱼有哪些中的Omega-3油酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂有相近功效，能阻隔神经传导途径，提升血清素的排泄量。

2、香蕉苹果
香蕉苹果中带有一种称之为黄酮的化学物质，能够振作人的精神实质，提升 自信心，并且香蕉苹果是色胺酸和维生素B6的来源于，这种都可以协助人的大脑生产制造血清素。

3、红西柚
红西柚里高量的维他命C不但能够保持血细胞的浓度值，可以提升人体的抵抗能力，并且维他命C还可以抗压强度。

4、西兰花
科学研究工作人员发觉，欠缺叶酸片会造成 脑中的血清素降低，造成 抑郁心态，而西兰花是饱含叶酸片最著名的食物。

5、全麦吐司
糖分能够协助血清素提升，麻省理工大学的科学研究工作人员便说：有的人把面点、小点心这类食材作为可以吃的抗抑郁剂是很科学研究的。

6、大樱桃
大樱桃被西方国家医师称之为当然的阿斯匹林，由于大樱桃中有一种称为原花青素的化学物质，可以生产制造欢乐。

7、蒜头
蒜头尽管会产生不太好的一口气，却会产生好心态。法国一项对于蒜头的研究发现，焦虑抑郁症病人吃完蒜头中药制剂后，觉得不那麼疲惫和焦虑情绪，也更不易发火。

8、冬瓜
冬瓜往往和好心态相关，是由于他们饱含维生素B6和铁，这二种营养元素都能协助身体存储的血糖值转化成葡萄糖水。

9、低脂牛奶
让有经前综合症的女性吃1000mg的儿童钙片，三个月后，四分之三的人都觉得更非常容易欢乐，不容易紧张、狂躁或焦虑情绪了。

10、鸡脯肉
吃完100mg的硒后，她们广泛体现感觉情绪更强，而鸡脯肉是硒的丰富多彩来源于。