每一个月亲戚来了情况下针对女孩而言便是难熬，每一次止痛药、暖宝宝贴也有各式各样的好产品是持续的往自身嘴唇里塞，却還是没什么用处，进食要吃对！当期科学饮食文化艺术对你说补气补血最好是的食材。
1、大枣
大枣是传统式的补气补血的优良食物，一旦人体出現气血两虚的预兆，就可以根据每日吃红枣来滋补养生，能够直接生吃，还可以熬汤喝。
2、干桂圆
干桂圆是补气补血，尤其是填补身体元精和气血的上上品，假如平常寒性体质，月经延迟，月经堵塞痛疼的，都能够在月经前几日喝一喝桂圆红枣汤来改进。
3、豆桨
豆桨特性很柔和平静，可以让女性减缓月经周期时间，让漂亮绽开的時间更为久一些，每天喝豆浆最好在早上的时间范围，很疲倦的情况下还可以喝一每天喝豆浆，针对补充血气是有许多的协助的。
4、藻类
藻类实际上一样也具备补气血的作用，仅仅因为在藻类中带有丰富多彩的蛋白、甲基纤维素、维他命和矿物，这种营养元素都能够推动身体对铁制的消化吸收，进而做到补气血的作用。
尤其是紫菜，其除开具备非常好的补气血作用以外，另外还由于带有丰富多彩的可溶化学纤维藻糖酸，进而维护身体免遭射线的损害。
5、鸽子肉
鸽子肉带有丰富多彩的血红蛋白浓度，蛋白的成分比生猪肉高9.5%，而脂肪率很低，营养成分功效却好于鸡脯肉，并且比鸡脯肉更加容易被消化。女士吃鸽子肉，补气血闲暇，面色也会更好起來哦!此外，因为鸽的雌激素代谢十分充沛，因此 中医学觉得它也有壮阳补肾的用处，对思虑过度、精神衰弱的修复也是有显著功效。
6、牛肉
牛肉性热，有温中暖身，滋阴养血益气的功效。每1斤的牛肉就能出示6427卡发热量，特别是在合适冬季或肾阳虚的人服用食补。牛肉中的脂肪率仅有生猪肉的1/2，因此无须担忧因摄取太多而造成肥胖症。因此 ，女士多吃羊肉，面色会更白里透红，更显身心健康。
7、核桃仁与白芝麻
白芝麻和核桃仁中带有丰富多彩的维他命e、0不饱和脂肪，可以营养成分人的大脑，滋润肌肤，防衰老、滋补养生美容养颜，而且能够快速填补精力。
8、白木耳
白木耳具备美白皮肤的作用，也可以填补肌肤欠缺的胶原蛋白蛋白，是非常好的美容护肤食物，也是有提升精神实质，填补血气的用处。
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