女性吃什么东西最补气血：这五种十分补

血夜是大家人体中十分关键的体细胞，大家都知道，女士由于孕期和生理期等缘故，十分非常容易造成 血气不足，缺铁性贫血在冬天非常容易手脚冰凉，给日常生活造成不变。那麼当期的女性养生，给你分析。

1、红萝卜
自身红萝卜带有很高的维生素b2、C，它是身体必需的维他命。而最重要的是红萝卜带有一种尤其的营养元素-胡罗卜素，胡罗卜素对补气血极有利，用红萝卜熬汤或是烧菜，都具有一定的补气血功效。

2、西兰花
西兰花往往能补气血，是由于西兰花中的铁制的胡罗卜素非常丰富多彩，尤其是一些贫血的人，能够常常吃一些西兰花。

3、番茄
果色红火，带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C和B族维生素。酸牛奶的蛋白成份能推动铁的消化吸收，因而，把番茄和酸牛奶配搭在一起榨成的番茄酸牛奶汁是提升 身体铜元素消化吸收的优良来源于，可合理补气血。

4、冬瓜
冬瓜带有蛋白、胡罗卜素、维他命、身体必不可少的8种碳水化合物、钙、锌、铁、磷等成分。冬瓜中也有钴和锌，钴是组成血夜中血细胞的关键成份之一；锌则立即危害成熟红细胞的作用；铁制则是生产制造血红蛋白浓度的基础营养元素，这种全是补气血的好原材料。

5、荠荠菜
带有丰富多彩的铁、钙和维生素B12，具备推动凝血功能，提升血红蛋白浓度成分并提升 携氧工作能力，推动造血功能等作用。所含胡罗卜素比茄豆类蔬菜高2倍之上，能为身体出示丰富多彩的营养元素，有益于增强体质，提升 人体的免疫能力，有“长寿菜”之称。更关键的是，荠荠菜中没有盐酸，所含钙量、铁进到身体后非常容易被消化吸收运用。