饮食疗法：忧郁症吃什么食物

“忧郁症”这个词，坚信大伙儿也不生疏。近些年，大牌明星患忧郁症不在少数，也让大伙儿搞清楚忧郁症多恐怖。大家日常日常生活，忧郁症也很广泛的。忧郁症除开相互配合医师好好地医治外，饮食搭配也是有方式的。下边就由养生食疗来详细介绍，焦虑症患者饮食疗法吃什么食物，一起来看一下。

焦虑症患者吃什么食物
养心安神粥：莲籽、桂圆肉、百合花各20克，稻米150克。所述中药材与稻米清洗后放水适当同熬成粥状就可以。每天晚上1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠症等。这款粥品位美甘甜，不但可做为忧郁症的饮食疗法方式的用处，平常情绪低沉，偶有失眠症也可食夜交藤枣仁粥：夜交藤、炒枣仁、枸杞各15克，稻米150克。将所述中药材与稻米淘净放水适当相互熬成粥，就可以服用。逐日1次，临睡前1小时服食。这款忧郁症饮食疗法粥品具备开郁、安神助眠之效。

何首乌黑桑葚粥：何首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米手机150克。将所述四味药放水煎制，去渣拿药汁300毫升再与小米汤同煮五分钟后就可以。逐日2次、有滋补养生肾脏之效，不但可用以忧郁症饮食疗法，对失眠症、忘记、心烦也是有非常好的改进功效。

山药粥：作法是猪瘦肉100克、淮山药30g各切一小块预留，饭锅做水，水开后放进肉粒、淮山药块，撇掉血沫，可加一些盐、鸡精调料，每天一次。

蒸百合花枸杞子：百合花150克，枸杞100克，纯蜂蜜适当。将百合花、枸杞加纯蜂蜜翻拌，同蒸至百合花熟烂。每天晚上睡前服用50克。补肾壮阳益气养血，清热解毒除烦，滋阴养血。

莲子百合粥：莲籽、百合花梗米各30克同熬粥，每日早中晚各服1次。适用绝经前后伴随心慌气短不寐、怔忡记忆减退、身体困乏、皮肤不光滑者。

甘麦饮：玉米30克，大枣10枚，夏枯草10克，水煎。每日早中晚各服1次。适用绝经前后伴随出虚汗流汗、心烦心慌气短、抑郁爱生气、脸色素淡者。

杞枣汤：枸杞、桑椹子、大枣各等份，水煎服，早中晚各1次；或用山药30克，猪瘦肉100克煲汤喝，每日1次。适用女性更年期有头晕眼花、饮食搭配不香、困乏困乏及面色苍白者。

赤小豆薏米仁红枣粥：红小豆、薏米仁、梗米各30克，大枣10枚，每日煮粥食之。1日3次。适用女性更年期有身体浮肿、面部松弛、关节疼痛者。

枸杞子丝袜高跟鞋毛笋：枸杞子、毛笋各30克，猪瘦肉100克，动物油、食用盐、鸡精、生抽、木薯淀粉各适当。炒菜锅放进动物油烧开，资金投入丝袜高跟鞋和笋片炒至熟，放进其他调料即成。每日1次。适用首领昏眩、心烦易怒、月经量多、脸色黯淡、手足心热等。

蒜头：蒜头尽管会产生不太好的一口气，却会产生好心态。？法国一项对于蒜头的研究发现，焦虑抑郁症病人吃完蒜头中药制剂后，觉得较为不那麼疲惫和焦虑情绪，也更不易发火。

香蕉苹果：香蕉苹果中带有一种称之为微生物硷的化学物质，能够振作人的精神实质和提升 自信心。并且香蕉苹果是色胺酸和维生素B6的来源于，这种都可以协助人的大脑生产制造血清素。

深海鱼类：研究发现，全球住海边的人都较为欢乐。这不只是由于海洋令人心旷神怡，還是由于住海边的人更常吃鱼。美国哈佛大学的科学研究强调，海鱼有哪些中的Omega-3油酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂有相近功效，能阻隔神经传导途径，提升血清素的排泄量。