吃啥粗粮好：这种食材非常有无一害

粗粮指的是除五大农作物外的粮豆农作物，一般全是带有丰富多彩的营养成分，生产量并不是很高。粗粮食品类具备纯天然、翠绿色、营养成分、身心健康等特点，常常吃对人体十分的有利。当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

小米手机
小米手机能益肾和胃、除热补虚、安神助眠健胃消食。小米手机所含丰富多彩的谷氨酸，可轻轻松松被别人消化吸收，谷氨酸会促进代谢五羟色氨酸促睡血清素，是非常好的助眠健胃消食食品类。

高粱米
高粱米能温中涩肠、止乙脑、通便、健脾胃益中、补气血清胃。高粱米对小孩子消化不好、成年人脾胃气虚状况有明显的医治作用，对身体素质拥有 很好的功效。

薏仁米
薏仁米可以清热解毒强身健体、健脾胃润肺、治腹泻和胃、消水肿，可缓和肠、胃轻微发炎。薏仁米合适脚气病、水肿者服用，也可改进闭口粉刺、消除黑色斑、黄褐斑与皮肤不光滑等状况。

伏苓
伏苓能健脾益肾、收敛性治腹泻、止痛镇定、缓解拉肚子、神经疼、风湿关节痛要膝关节疼等病症。伏苓也可以健脾养胃、健脾补血，让人耳聪目明，清理皮肤，养儿防老抗衰老。

乌麦
乌麦能益气力、健脾开胃宽肠、清热去火。乌麦在医药学临床医学上被应用于预防血压高、脑梗、心肌梗塞、慢性肾炎等病症。在其中含有大脂肪酸，可降胆固醇与身体血糖。

燕麦片
燕麦片可以健脾益肾、止血退肿、滋阴养血强身健体。燕麦片含有的脂肪酸对糖尿病患者、严重便秘有非常好的改进，并抑制碳水化合物、调养病后体弱多病、防止心脑血管疾病、保持人体血糖值平稳。

黑米
黑米能促进消化，比大米更非常容易消化，能防止脚气病和清除内毒素。黑米保存了胎芽，胎芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗化学物质却占来到百分之七十，尤其是维生素b21。因而，更合适宝宝和糖尿病患者及其想维持身材苗条的人服用。