据一项研究发现，在全部运动健身中，慢跑最危害使用寿命。常常慢跑锻练的人使用寿命会更长。权威专家表明，慢跑与科学饮食文化艺术中间存有一定的关联性，跑步的好处许多 ，既能够迅速清除人的消极情绪，又能加强锻炼。但慢跑前的饮食搭配至关重要，如果不留意很有可能得不偿失。
跑步运动、运动强度大，卡路里消耗大，饮食搭配就尤其关键。开始跑步前一个半到两小时吃些特色小吃或是小量食材。并且理应挑选糖分和低热量、低化学纤维和低蛋白的食品类。比如，加番茄酱的面包圈，一个香蕉苹果和一块“蛋白棒”，或是一碗冷的谷物食品类及一杯牛奶；杜绝白米饭这类的人体脂肪和化学纤维成分丰富多彩食材，由于他们很有可能造成 胃肠疾病。
事实上，据科技人员研究发现，在慢跑前24小时进餐的食品类都很有可能引起胃肠难题。三大食品行业应当防止：第一是高纤维食品，包含全部全谷物、蔬菜水果、豆类食品和高纤维的新鲜水果，他们很有可能造成 胃肠疾病和拉肚子；第二是高脂食品类，比如油炸食物、乳酪、汉堡包或是炭火烤肉等，该类食品类无法消化吸收，慢跑期内会致胃难受；第三为咖啡碱，像现磨咖啡和带有咖啡碱的饮品，也会导致胃肠难题和拉肚子，但是，如果是长期性食用现磨咖啡的人，则很有可能在喝过现磨咖啡后慢跑仍没什么难题。
慢跑前可安全性进餐的食品类则是那类运动后不容易提升胃肠消化吸收工作压力的食材，一般有三类：第一，碾磨类食材，像意大利肉酱面、大米和蒸包全是非常好的挑选。他们尽管沒有全谷物那麼高的营养成分，但却更非常容易让胃里消化吸收，由于他们早已过制做；第二，低化学纤维的新鲜水果和素餐，假如你一定要在慢跑前吃苹果，也不是沒有挑选，冬瓜、番茄、橄榄、红提和红心柚的化学纤维成分都很低；第三，安全性的牛乳，一部分人到慢跑前喝过牛乳就没法消化吸收，但是，黄豆、米和带有甜杏仁的牛乳一般也没有过多么难消化吸收的乳清蛋白，你也能够试一下酸牛奶，他们带有乳酸菌饮料，能够促消化。
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